Fasole la cuptor cu cuptor lent Retete mai sănătoase de vară Fată flămândă

Fasolea la cuptor este un produs clasic pentru alimente confortabile și o bază de vară. Dar majoritatea versiunilor sunt pline de zahăr adăugat, iar dimensiunea de servire este destul de scăzută. Această rețetă are mult mai puține lucruri zaharoase și este împachetată cu legume și fructe. În plus, este făcut într-un aragaz lent! Gustos, ușor și plăcut. Perfect pentru grătare și nu numai!

cuptor

Fasole cu cuptor lent

1/10 din rețetă (aproximativ 3/4 cană): 178 calorii, 0,5g grăsimi totale (0g grăsimi saturate), 432mg sodiu, 37g carbohidrați, 8,5g fibre, 13g zaharuri, 8g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 5 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 20 de minute
Bucătar: 3-4 ore la maxim sau 7 - 8 ore la minim

Ingrediente:

Unul de 6 oz. poate pastă de roșii

1/4 cană melasă

2 linguri. oțet de cidru

1 lingură. muștar galben

1 linguriță. usturoi tocat

Unul de 15 oz. poate fasole neagră, scursă și clătită

Unul de 15 oz. poate fasole pinto, scursă și clătită

Unul de 15 oz. poate fasole roșie, drenată și clătită

3 căni de ceapă tocată mărunt