Ziua Recunoștinței; pre-tox Cum să mănânci sănătos săptămâna aceasta și Ziua Recunoștinței - ABC News
Nutriționista Maya Feller împărtășește sfaturi pentru o alegere sănătoasă în săptămâna de Ziua Recunoștinței.
? - Umplutură, caserolă de cartofi dulci și plăcintă cu dovleac, oh!
De Ziua Recunoștinței, americanul mediu consumă 4.500 de calorii, potrivit Calorie Control Council.
De aceea, „Good Morning America” a atins nutriționista Maya Feller pentru sfaturile sale despre cum să faci o „pre-tox” de Ziua Recunostintei, o „detoxifiere” alimentară sănătoasă care să ducă la masa tradițională de Ziua Recunoștinței, astfel încât să nu te simți prost garnitura și desertul preferat al familiei tale.
A face alegeri sănătoase în ceea ce privește alimentația toată săptămâna, a face un exercițiu suplimentar și a mânca cu atenție la masa mare în sine sunt câteva dintre modalitățile prin care puteți ajuta la compensarea creșterii în greutate, potrivit Feller. Citiți mai departe sfaturile pe care le oferă adesea clienților pe măsură ce se apropie Ziua Recunoștinței.
Cum se mănâncă săptămâna dinainte de Ziua Recunoștinței
Nu sari peste mese. Asigurați-vă că aveți un mic dejun echilibrat, prânz și cină. Când omiteți o masă, este mai probabil să mâncați în exces la următoarea dvs. masă, pur și simplu pentru că vă este foame. Luând mese regulate, de asemenea, minimizează nivelurile și nivelurile de zahăr din sânge și poftele care vin cu ele.
- Fiți atenți la dimensiunea porției.
- Creșteți legumele fără amidon (verdeață cu frunze).
- Reduceți boabele rafinate și înlocuiți-le cu o porțiune limitată de legume cu amidon sau cereale integrale.
Stai bine hidratat. Cu toții avem nevoie de apă, ne ajută corpul să funcționeze optim. Uneori, când suntem deshidratați, credem că ne este foame, când de fapt avem sete, așa că nu uitați să mergeți mai ales în vacanță pentru a oferi corpului dvs. apa de care își dorește și are nevoie. Pentru cei mai mulți, este vorba de cel puțin 1 litru de apă pe zi.
Încercați ceaiul meu hidratant preferat de casă cu apă fierbinte cu suc de lămâie sau suc de lime și piper cayenne.
Sfat pentru profesioniști: încercați să luați ușor alcoolul și în zilele dinaintea Zilei Recunoștinței.
Reduceți sau eliminați zaharurile adăugate, grăsimile, sărurile, conservanții. Acestea pot face ravagii în sistemele unor oameni, provocând gaze, balonare, suferință gastrointestinală, precum și pofte de mai mult.
Sari peste bunurile ambalate. Mesele gata preparate tind să fie mai bogate în sodiu, grăsimi saturate, zaharuri adăugate și alți conservanți.