Fără salată de cartof Mayo de Hungry Healthy Happy - mai puțin de 150 de calorii!
De Dannii · Publicat pe 3 august 2018 · Actualizat pe 26 mai 2020 · 86 de comentarii · Această postare poate conține linkuri afiliate · Acest blog câștigă venituri din anunțuri · Postarea conține 1224 de cuvinte. · Aproximativ 7 minute pentru a citi acest articol.
Porția medie de salată de cartofi conține peste 400 de calorii! Bricheta noastră Fără salată de cartof Mayo utilizări iaurt grecesc în loc de maioneză și este mai puțin de 150 de calorii pe porție. Dacă doriți toată aroma și cremă de la o salată de cartofi, dar mai puține calorii și grăsimi, apoi încercați această salată sănătoasă de cartofi la următoarea grătar!
Salata de cartofi este o necesitate la fiecare grătar, dar, împreună cu toate celelalte garnituri, burgeri și frigarui, caloriile se pot adăuga rapid. Încercăm să facem schimbări mai ușoare oriunde putem, dar păstrăm totuși aroma.
Mayo oferă salată de cartofi multă cremozitate, dar o puteți replica folosind iaurt grecesc, dar economisind o mulțime de calorii și făcându-l mai scăzut în grăsimi.
Utilizarea iaurtului grecesc face ca salata de cartofi să devină un pic tarta, motiv pentru care am adăugat bucăți de castraveți la noi, pe măsură ce oțetul copleșește acea tărâmare. Nu-ți plac castraveții? (față șocată), apoi adăugați în schimb o stropi de oțet de cidru.
De ce ar trebui să o încercați?
-
Numai 150 de calorii pe porție Mai puțină grăsime decât salata obișnuită de cartofi Ușor de dublat hrănește o mulțime Poate fi realizat din timp
Pas cu pas
Unu: Adăugați cartofii într-o tigaie cu apă clocotită și fierbeți până se înmoaie, în jur de 10 minute.
Două: Scurgeți-le și clătiți-le și puneți-le într-un castron mare.
Trei: Adăugați iaurtul la cartofi și amestecați bine.
Patru: Deasupra cartofilor puneți castraveții și ceapa de primăvară (scallions).
Cinci: Apoi adăugați sarea, piperul, usturoiul praf și muștarul.
Şase: Se adauga patrunjelul proaspat. Se amestecă bine și se servește.
Este sănătos?
Salata de cartofi nu este în mod tradițional cel mai sănătos fel de mâncare (peste 400 de calorii), dar există o mulțime de moduri în care o puteți face mai sănătoasă. Pe lângă utilizarea iaurtului grecesc în loc de maion, am adăugat o mulțime de ierburi proaspete pentru a da multă aromă fără toate caloriile în plus.
Ceapa de primăvară (scallions) și castraveții (murături) au o aromă foarte puternică, iar muștarul integral aduce într-adevăr întreg felul de mâncare - dar poate fi ușor lăsat afară.