Fără energie în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Sănătos
Legate de
Este frecvent să experimentați o scădere a nivelului de energie în timp ce urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Creierul dvs., un organ dependent de glucoză, necesită un aport constant de glucoză. Mușchii dvs. folosesc glicogen - o formă stocată de glucoză - ca combustibil. Restricționarea carbohidraților reduce sursa principală de combustibil a corpului, ceea ce duce la oboseală ca o consecință naturală. Lipsa de energie este de obicei asociată cu faza mai strictă a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Pe măsură ce corpul se adaptează, nivelurile de energie se îmbunătățesc adesea.
Restricție bruscă a carbohidraților
Ai nevoie de carbohidrați pentru a-ți alimenta corpul. În timp ce alte organe din corpul tău se pot alimenta din surse alternative, cum ar fi grăsimea, creierul tău depinde de aceasta. Acesta este motivul pentru care oboseala mintală este deosebit de frecventă. Corpul tău preferă glucoza ca combustibil și se îndreaptă spre surse alternative numai atunci când nu are altă opțiune. Când restricționați brusc și drastic carbohidrații, vă epuizați depozitele de glucoză din corp, fără a acorda corpului timp să se adapteze. Încercați să reduceți treptat aportul de carbohidrați înainte de a începe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a ajuta la reducerea simptomelor de oboseală.
Aport caloric redus
Deși premisa unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este de a restricționa carbohidrații în favoarea proteinelor slabe și a grăsimilor sănătoase, este totuși asociată cu o reducere a caloriilor totale. Corpul tău se adaptează la consumul zilnic normal de calorii, deci reducerea bruscă a numărului de calorii pe care le consumi în fiecare zi poate duce la scăderea nivelului tău de energie. La urma urmei, caloriile sunt unități de energie. Ori de câte ori modificați dieta, cel mai bine este să o faceți treptat.