Fără alcool și antrenament!
Astăzi voi enumera câteva motive pentru care nu ar trebui să consumați alcool sau de ce ar trebui să vă moderați aportul. Acest lucru va fi valabil mai ales pentru culturisti. Aflați mai multe despre efectele alcoolului chiar aici.
În ziua în care am primit noul meu mp3 player, am fost atât de încântat să mă antrenez. Luni pentru mine, în octombrie, însemna un lucru: greutăți grele și antrenamentul pentru spate și biceps! Am ajuns acasă de la școală în acea zi, am mâncat o masă consistentă înainte de antrenament și m-am îndreptat spre sala de sport.
Am intrat cu sticla de shaker Bodybuilding.com într-o mână și cu playerul mp3 în cealaltă. Mă uit la lista mea de redare și spre consternarea mea, tot ce am adăugat au fost 2 CD-uri Linkin Park. Asta e în regulă, m-am gândit, că nu sunt prea rău de rezolvat.
De îndată ce mi-am pus căștile, a început nebunia. Am mers prin sala de sport până la vestiar fără mari probleme. Tocmai am făcut câteva râsete când m-am împiedicat de aparatul Chest. Nu e mare lucru, nu-mi va pune în mișcare antrenamentul! Așa că mă îndrept spre stația de tragere - chiar lângă fântâna de apă.
Folosesc mașina asistată, astfel încât să mă pot asigura că efectuez repetări adecvate. Problema este că, pentru că sunt oarecum scundă, trebuie să adun câteva blocuri de vițel, astfel încât sternul meu să ajungă la bară. După această întreagă configurare, sunt gata să fac primul meu set de lucru! Mă concentrez doar la muzica mea, când dintr-o dată genunchiul meu lovește blocurile de vițel și amândouă cad cu o prăbușire până la fântâna de apă! Totuși este în regulă, sunt sigur că drăguța fată de birou nu s-a supărat în timp ce mi-a întins blocurile de vițel.
După trageri, este timpul pentru impasuri! M-am reunit și schimb un salut cu un alt membru al sălii de sport (consider că acest lucru este complet realizabil chiar și cu un player mp3, doar că nu în această situație).
În timp ce o salut, bara de curl care a fost plasată convenabil pe stația de curl predicator (din toate locurile! Ce făcea acolo?) Intră în contact cu mine și, fiind tipul cel mare care sunt pe picioare) am ajuns să dau cu piciorul în bară accidental. Am râs și am spus: "Trebuie să fiu atent mai des!"
Restul antrenamentului nu a fost prea rău. În timpul deadlift-urilor, a trebuit să opresc setul o dată sau de două ori pentru a-mi regla playerul mp3, care trebuie să pară o prostie, în special în cele mai grele seturi de lucru ale mele. Ei bine, acum știu mai bine. Ieșirea a fost însă teribilă. Fiind persoana liniștită care sunt, nu sunt obișnuit să joc muzică la un volum complet direct în urechi pentru o lungă perioadă de timp.
Chiar dacă căștile mi-au fost scoase, eram încă un pic uluit. În sala noastră de gimnastică există un culturist foarte mare, care este întotdeauna foarte drăguț și uneori îmi dă chiar sfaturi. Așadar, mă duc să salut și sfârșesc prin a vărsa jumătate din scuturele mele de proteine pe toată mașina de presat Chest de lângă mine! Cum s-a întâmplat asta? Se pare că mi-am lăsat deschis sticla de shaker deschisă și am uitat de asta! Marele culturist în afara sezonului a chicotit și a făcut un alt set.
Partea strălucitoare a acestui fapt a fost că am avut o poveste frumoasă de împărtășit cu unii dintre prietenii mei apropiați, care nu ar fi prea jenat să stea cu mine după ce le-am spus!
În timp ce aș putea să-l explic prietenilor mei, pariez că oamenii din sala de sport au fost lipsiți de idei! Probabil că au crezut că scuturarea proteinelor mă făcea puțin irosită!
Alcool și culturism
În primul rând, vreau să precizez că nu am scris despre experiența mea cu alcool în pasajul de mai sus. Cu toate acestea, cred că unii oameni din sala de gimnastică ar fi putut gândi altfel. Lipsa mea completă de concentrare și, de asemenea, ignoranța față de împrejurimile mele au fost ambele lucruri pe care le poate provoca alcoolul. Alcoolul și culturismul pur și simplu nu se amestecă!
Consumul de alcool nu este ceva cu care orice culturist dorește să se implice, deoarece are multe efecte adverse asupra a tot ceea ce avem nevoie pentru a obține hidratare musculară, recuperare, anabolism și concentrare fiind câteva exemple.
Știu că nimeni nu s-ar gândi vreodată să consume alcool direct înainte de un antrenament sau după unul - dar chiar și să beți câteva băuturi pe noapte sau două înainte de un antrenament poate provoca un impact negativ asupra dvs.
Acest articol va analiza câteva motive pentru care nu ar trebui să consumați alcool sau de ce ar trebui să vă moderați aportul. A nu bea are multe beneficii pe termen lung și pe termen scurt. Numai caloriile din alcool pot fi un obstacol pentru mulți oameni, dar celelalte efecte ale sale, pe care le voi discuta mai târziu, nu sunt ceva ce doriți.
Dacă beți este bine pentru dvs., a nu bea este mai bine!
Câteva porții de alcool pot avea beneficii mentale și sănătoase. S-a dovedit că alcoolul în doze mici îmbunătățește relaxarea și prezintă unele beneficii pentru inimă prin subțierea sângelui. Chiar și cu 2-3 căni (bere = cani/lichior = focuri) de alcool, totuși, există de obicei mai mult de 150 de calorii, iar efectele adverse, cum ar fi deshidratarea și recuperarea minimă, încep să se stabilească. Băutul nu este cu adevărat necesar pentru sănătatea ta și există mai multe efecte negative decât cele pozitive.
Există o zicală care merge, "Abțineți-vă - și obțineți-le câștiguri!"
Acest lucru sugerează adevărul - faptul că a nu bea are multe beneficii pentru a progresa în sala de gimnastică. Dacă ar fi să beți alcool, ar provoca un impact negativ direct pentru o zi sau două după aceea.