Fără a vedea rezultate Arsura ta de calorii poate fi de vina - LoCo CrossFit
Pierderea în greutate poate părea dificilă, dar se reduce la o simplă ecuație a caloriilor consumate minus calorii arse. Cu toate acestea, dacă vă țineți evidența caloriilor și a exercițiilor fizice, dar totuși nu vedeți rezultate, este posibil să scârbiți numerele incorect. Acest lucru se datorează faptului că oamenii au tendința de a subestima câte calorii au mâncat, precum și de a supraestima câte calorii au ars. Dacă aceste cifre nu sunt corecte, veți întâlni o slăbire lentă și frustrantă. Mai jos sunt mai mulți factori care pot contribui la o arsură de calorii mai puțin semnificativă.
Crezi că aparatura de exerciții
Multe mașini de antrenament aerob prezintă o arsură calorică estimată. Cu toate acestea, acestea sunt adesea extrem de inexacte. Fără a introduce informații de bază, cum ar fi greutatea, vârsta și sexul dvs., aparatul produce un număr bazat pe nimic. Alte elemente care vă afectează arsurile calorice sunt ritmul cardiac și forma. Cel mai bun și mai precis mod de a vă determina arderea calorică este să investiți într-un monitor de ritm cardiac. Există mai multe calculatoare online care vă pot estima și arderea calorică.
Ați pierdut recent în greutate
Continuând cu discuția de mai sus, greutatea ta joacă un rol semnificativ în arderea ta calorică. Când slăbești, ai nevoie de mai puțină energie pentru a-ți mișca corpul. Deși acesta este un indicator excelent al atletismului îmbunătățit, înseamnă că trebuie să vă măriți intensitatea exercițiului sau să reduceți aportul caloric pentru a vedea în continuare rezultate.
Vă supraestimați intensitatea exercițiului
Poate fi tentant să vă delectați cu un burger gras sau cu o felie gigantică de pizza după un antrenament dificil, dar dificilul nu se traduce întotdeauna printr-o arsură bogată în calorii. Nu toate exercițiile produc aceeași arsură de calorii. De exemplu, o alergare de cinci mile poate arde peste 500 de calorii, în timp ce o oră de greutate poate arde doar 200 de calorii. Antrenamentele pe bază de cardio vor arde aproape întotdeauna mai multe calorii decât exercițiile de antrenament de forță. Dacă presupuneți că toate antrenamentele arde un număr similar de calorii, acest lucru poate explica pierderea minimă în greutate.