Fapte nutriționale despre cartofii Idaho în mod sănătos
Mai multe articole
Macronutrienții, inclusiv proteinele, grăsimile și carbohidrații, sunt substanțe de care organismul are nevoie în cantități mari pentru a promova creșterea și a regla funcțiile organelor. Micronutrienții, inclusiv vitaminele și mineralele, sunt substanțe pe care organismul nu le poate produce singure și sunt necesare în doze mai mici pentru a ajuta la sănătatea celulară și la metabolismul energetic. Cartofii Idaho vă pot ajuta să vă satisfaceți multe dintre nevoile zilnice de nutrienți.
Mărime și calorii
Un cartof mare Idaho cântărește aproximativ 148 g sau 5,3 oz. Fiecare cartof Idaho conține aproximativ 110 calorii, sau aproximativ 5% din necesarul caloric zilnic, pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Nevoile dvs. calorice exacte se bazează pe mai mulți factori individuali, inclusiv exerciții fizice, vârstă și sex.
Carbohidrați
Vitamine și minerale în cartofi
Carbohidrații sunt transformați în glucoză și folosiți pentru energie. Un cartof mare din Idaho conține 26 g de carbohidrați, sau aproximativ 9% din valoarea zilnică, pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Cartofii Idaho conțin și 2 g de fibre, un tip de carbohidrați care pot curăța colonul și pot ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer. Un cartof Idaho conține 1g zahăr 1.
- Carbohidrații sunt transformați în glucoză și folosiți pentru energie.
- Un cartof mare Idaho conține 26 g de carbohidrați, sau aproximativ 9% din valoarea zilnică, pe baza unei diete de 2.000 de calorii.