Fapt sau ficțiune 11 mituri de pierdere în greutate de uitat în 2019 - TLSSlim
Fapt sau ficțiune: 11 mituri de pierdere în greutate de uitat în 2019
Există sfaturi nesfârșite atunci când vine vorba de slăbit și cu siguranță nu lipsesc tendințele dietetice cu care să urci la bord! Cu toate că aveți cantități infinite de informații la îndemână, vă poate părea de ajutor, aceste informații pot fi, de asemenea, pline de mituri de slăbire care vă sabotează progresul! Aflați cele mai frecvente mituri de slăbire care vă împiedică progresul, astfel încât să le puteți lăsa în 2018, unde le aparține.
FAPT: Vorbim despre aceste grupuri de alimente ca și cum ar fi plagi, dar adevărul este că avem nevoie de carbohidrați și grăsimi în cantități adecvate. Când carbohidrații și grăsimile sunt tăiate, avem adesea tendința de a le înlocui cu alimente dulci, procesate și rafinate, deoarece corpul nostru caută combustibil.
În loc să etichetați aceste alimente drept „rele”, priviți-le ca grupuri de alimente care pot fi consumate cu moderație sănătoasă! Cerealele integrale, fructele, nucile și leguminoasele sunt surse de carbohidrați care vor ajuta la alimentarea organismului cu energie, în timp ce avocado, somonul și uleiul de măsline oferă grăsimi sănătoase + beneficii pentru sănătate cu moderare. Lactat? Este o sursă importantă de proteine, calciu și vitamina D, care sunt importante pentru mușchii și oasele sănătoase. Dacă aveți intoleranță la lactoză, asigurați-vă că obțineți calciu și proteine de care are nevoie corpul dvs. din alte surse.
FAPT: Nu! Un dezavantaj al miturilor privind pierderea în greutate este că acestea tind să se simplifice prea mult. Ecuația „Calories In, Calories Out” nu funcționează la fel de bine pe cât oamenii o presupun, pentru că nu toate caloriile sunt la fel. Consumul unui cheeseburger cu cartofi prăjiți s-ar putea să nu vă împingă peste aportul caloric pentru o zi, dar valoarea nutrițională este mică. Cu toate acestea, atributele nesănătoase nu vor fi ratate de corpul tău.
Nu uitați: mâncarea este combustibil, deci nu sacrificați calitatea alimentelor pe care le consumați doar pentru a vă îndeplini obiectivele calorice. Dacă nu luați substanțe nutritive esențiale de care are nevoie corpul pentru a funcționa, nu vă faceți niciun favor în construirea unui stil de viață sănătos și durabil.
FAPT: Omiterea meselor vă poate reduce caloriile, dar pe termen lung vă va provoca stresul corpului și poate duce la supraalimentare ulterior.
Când renunțați la mese, pierdeți oportunitățile de a vă hrăni corpul cu substanțele nutritive necesare de care are nevoie pentru energie și putere. Omiterea meselor nu numai că vă privește corpul de energia necesară pentru a vă menține sănătos și productiv, dar vă poate încetini metabolismul și poate crește pofta de energie ieftină + ușoară (adică zaharuri și carbohidrați rafinați). Loviți unul dintre cele mai puțin preferate mituri de slăbire de la bord și planificați mese sănătoase pe tot parcursul zilei pentru a vă menține metabolismul și nivelul de energie ridicat!
FAPT: S-ar putea să credeți că orice „sănătos” are un gust rău, dar acordați-vă un minut să vă gândiți de ce există această credință! Cultura occidentală este obișnuită cu alimentele procesate cu zaharuri, grăsimi și sare adăugate. Aceste ingrediente împachetează o cantitate nefirească de aromă în alimente bogate în calorii care vă indică plăcerea creierului - și ghiciți de ce fac aceste companii? Sugestie: are mai mult de-a face cu căptușeala buzunarelor decât beneficiul sănătății tale.
Este posibil ca papilele dvs. gustative să aibă nevoie doar de o repornire pentru a gusta o gamă largă de arome naturale! Nu vă limitați la apă de țelină și lămâie. Pentru a învăța cu adevărat să vă bucurați de alimente sănătoase, lărgiți-vă orizontul căutând rețete unice care utilizează fructe, legume și proteine din numeroasele bucătării din întreaga lume! Când aveți dubii, căutați rețete aici pe blog, Pinterest, Facebook și Instagram!