Faceți aceste greșeli de pierdere a grăsimii în mișcare Fitness și performanță

  • greșeli

Ai crezut că faci totul bine: reducerea caloriilor, exerciții fizice mai mari, alegerea unor gustări mai sănătoase ... dar totuși nu ai văzut nici cea mai mică diferență în grăsimea ta corporală.

Pierderea de grăsime nu este întotdeauna clară.

Etichete alimentare care strigă „fără grăsimi!” și dispozitivele de pierdere a grăsimilor care pretind că te ajută să slăbești, rapid, pot părea o idee bună - dar multe dintre ele sunt doar trucuri pentru a atrage consumatorii.

Fără ajutorul unui specialist în slăbire, mulți oameni ajung să facă greșeli de slăbire.

Nu vrem să faceți aceeași greșeală, motiv pentru care echipa noastră de antrenament personal Fort Myers împărtășește cele mai frecvente greșeli de pierdere a grăsimii.

Ați făcut una dintre aceste greșeli de pierdere a grăsimii? După ce corectați eroarea, ar trebui să vedeți o îmbunătățire dramatică a modului în care arătați și simțiți:

# 1: Eliminarea grăsimilor din dieta ta

Vrei să slăbești grăsime, așa că ar trebui să începi prin a elimina toate grăsimile din dietă, corect?

Este logic de ce atât de mulți oameni care doresc să piardă grăsimea culeg alimentele care sunt etichetate ca „fără grăsimi” sau „cu conținut scăzut de grăsimi”.

Însă eliminarea grăsimii din dietă poate face mai mult rău decât bine.

Pierderea de grăsime nu înseamnă a scăpa de dieta de grăsimi - este vorba de alegerea tipului potrivit de grăsime.

Grăsimile polinesaturate și mononesaturate sunt grăsimi sănătoase care vă reglează starea de spirit, vă cresc energia (necesară pentru a vă alimenta antrenamentele pentru pierderea grăsimilor), mențin sănătatea sănătății inimii și a creierului și a altor funcții importante.

Aproximativ 20-35% din caloriile zilnice ar trebui să provină din grăsimi sănătoase, cu 10% sau mai puțin din caloriile zilnice provenite din grăsimi saturate. Aceasta înseamnă că veți consuma aproximativ 44-78 grame de grăsime pe zi dacă urmați o dietă de 2.000 de calorii.

Puteți găsi grăsimi sănătoase în alimente precum:

  • Nuci si seminte
  • Avocado
  • Ulei de măsline, canola, arahide, șofrănel, avocado și susan (care sunt o alternativă mai sănătoasă la unt)
  • Pești grași precum tonul, somonul, macrou, păstrăvul, sardinele și uleiul de pește
  • Unturi de nuci/semințe, cum ar fi untul de arahide, untul de migdale sau untul de floarea soarelui