Faceți aceste 3 lucruri pentru pierderea în greutate de vară (și încrederea corpului pe tot parcursul anului!)
Este vară, iar viața ar trebui să fie ușoară. Dar sezonul pentru soare, distracție și prieteni aduce adesea stres, presiune și dezamăgire.
Este deosebit de greu dacă auzi „vară” și te gândești automat la bikini, bluze și pantaloni scurți.
Dacă urăști felul în care arată corpul tău, vara îți poate oferi un ultimatum nefericit: fie pierde în greutate, fie suportă o tonă de tristețe de vară.
Te stresezi să treci prin sezonul de îmbrăcăminte în corpul tău actual? Crede-mă, nu ești singurul!
Când m-am luptat cu încrederea corpului, locuiam în Florida. Permiteți-mi să vă spun, suportând cultura de stat a soarelui și urând modul în care arăta corpul meu nu s-a amestecat.
M-am străduit să am corpul fetei din Florida, dar oglinda nu părea niciodată de acord cu viziunea mea.
Așadar, în fiecare vară, am pornit în căutarea planului ideal de slăbire rapidă, astfel încât să pot arăta așa cum am crezut că ar trebui la timp pentru vară.
Inutil să spun că ciclul dieta-binge-repetare a trecut la un nivel complet nou din iunie până în august.
Am urmat planuri nebunești de dietă restrictivă toată săptămâna, apoi m-am întors și m-am lăudat la petreceri și grătare (sau acasă singur) tot weekendul. Asta însemna că mahmureala de luni dimineață a fost deosebit de mizerabilă.
Nu tocmai distracția de vară la soare, corect?
Te rog, nu face ceea ce am făcut ... Meriți mai bine decât vara asta!
Nu vă sacrificați vara stresându-vă asupra modului în care arătați în bikini sau în panică pentru a găsi cea mai rapidă curățare de 24 de ore „miracol” pentru slăbit.
În primul rând, nu va funcționa într-un mod care durează de fapt.
În al doilea rând, îți fură bucuria și îți consumă concentrarea ȘI cine dorește asta?!
Urmăriți videoclipul de mai jos, unde vă arăt 3 moduri de susținere pentru a elibera greutatea, a renunța la stresul corpului și, de fapt, să vă bucurați de vară!
Pasul 1: Ai grijă de tine mai întâi (da, asta înseamnă EAT). Hai sa recunoastem. Dietele sunt negative prin natura lor. Se concentrează pe ceea ce NU POȚI avea. Este vorba despre eliminarea zahărului, a carbohidraților, a produselor lactate - așa se numește, o anumită dietă o elimină!
Ce se întâmplă când tot ce îți spui este NU?
În cele din urmă, corpul și creierul tău încep să creadă că alimentele trebuie să fie rare, așa că mai bine le apuci cât poți.
De exemplu, ce se întâmplă când îți spui: „Nu am voie să mănânc pâine pentru că încerc să slăbesc”?
Mai devreme sau mai târziu, tot ce vă puteți gândi este pâinea. Tot ceea ce dorește corpul tău este pâine. Și când cedați în cele din urmă, se transformă într-o pâine gratuită pentru toți, corect?
Aceasta este ceea ce eu numesc „modul de supraviețuire” și cu cât vă restricționați alimentele, cu atât devine mai puternică.
Nu reduceți caloriile pentru a „economisi” pentru petrecerile de vară și nu vă restrângeți mâncarea doar pentru a arăta drăguț într-o sundress. Se va întoarce serios la toate planurile de slăbire.
Susțineți-vă corpul cu alimente hrănitoare toată vara și scoateți modul de supraviețuire din imagine.
Pasul 2: Luați o vacanță de vară din pierderea în greutate. Știu, sună ciudat având în vedere cum am etichetat această postare ... dar a trebuit să te fac să citești, nu-i așa? 😉
De ce aș sugera să luați o „vacanță” de la ceva ce doriți?
Ei bine, pentru că prea multă concentrare asupra pierderii în greutate va face ca planul dvs. de slăbire să cadă.
Gândește-te în acest fel ...
Luați în considerare ce se întâmplă atunci când începeți o nouă dietă. Ești obligat și hotărât să reușești. Te împingi să urmezi planul la limită, fără scuze.
Dar de cele mai multe ori, cu cât împingi mai tare, cu atât creierul și corpul tău se împing înapoi.
Cu cât te forțezi să urmezi mai multe reguli, cu atât creierul și corpul tău vor reveni în cele din urmă. Este ca și cum ai împinge corpul tău într-o rebeliune alimentară - cu cât te restricționezi mai mult, cu atât e mai rău căderea când renunți.
La fel ca multe eforturi din viață, cu cât lupți mai greu pentru a merge mai departe, cu atât devii mai în spate.
Concentrarea ta determină totul. Așadar, în această vară, în loc să vă concentrați pe forțarea corpului dvs. să se potrivească cu bikiniul respectiv, concentrați-vă pe altceva:
Concentrează-te pe a te simți BINE.
Mănâncă alimente de susținere și răcoritoare care te fac să prind viață.
Distrează-te cu mișcarea și exercițiul.
Bucurați-vă de a fi în aer liber și profitați de soare. Pe scurt, fă-ți din nou distracția de vară!