Extract de ceai verde Pierderea în greutate - Cât de mult să luați
Dacă produsul dvs. supliment de ceai verde vă promite pierderea în greutate, gândiți-vă din nou. Cu excepția cazului în care obțineți ingredientele și dozajul corect, studiile științifice au arătat că consumarea simplă a EGCG nu vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Deci, care sunt secretele pierderii în greutate a extractului de ceai verde? Iată rezultatele a patru studii efectuate cu privire la eficacitatea catechinelor asupra arderii grăsimilor și a metabolismului.
În 1999, Dulloo și colegii săi din Geneva și Nisa au dat extract de ceai pentru 10 bărbați sănătoși de 3 ori pe zi. Dozajul conținea 90 miligrame de epigalocatechină galat (ECGC) și 50 miligrame de cofeină. Grupurilor de control li s-a administrat fie placebo, fie cofeină.
Rezultatele au arătat că extractul de ceai verde ar putea crește metabolismul cu 4%.
Dozajul sugerat în studiu: 270 miligrame de EGCG și 150 miligrame de cofeină zilnic.
Extract de ceai verde Studiul de scădere în greutate nr. 2:
2005 Ca studiu corporativ
Se consideră că polifenolii din ceaiul verde, în special epigalocatechina galat (EGCG), sunt unii dintre cei mai puternici compuși disponibili în alimente.
Un studiu realizat în 2005 la Kao Corporation din Tokyo a studiat efectele catechinelor asupra arderii grăsimilor. Pe parcursul studiului de 12 săptămâni, 38 de bărbați sănătoși au băut o sticlă de ceai verde îmbogățit conținând 690 miligrame de catechine.
În comparație cu grupul de control, acești bărbați au avut circumferința taliei cu 2% mai mică. Suprafața totală de grăsime a fost cu 7,5% mai mică!
Dozajul sugerat în studiu: 690 miligrame de catehine și cofeină zilnic.
Extract de ceai verde Studiul de slăbire nr. 3:
2008 Studiul Universității din Birmingham
Cercetătorii de la Universitatea din Birmingham au efectuat un studiu pentru a afla dacă consumul de ceai verde vă poate ajuta să ardeți grăsimi și să reduceți nivelul zahărului atunci când este combinat cu exerciții fizice moderate.
11 bărbați sănătoși au luat 3 capsule conținând un total de 890 miligrame de polifenoli și 366 miligrame de EGCG în 24 de ore de la efectuarea unui exercițiu de 30 de minute cu bicicleta.
Ratele medii de oxidare a grăsimilor au fost cu 17% mai mari, iar sensibilitatea la insulină a crescut cu 13%.
Dozajul sugerat în studiu: 890 miligrame de polifenoli care conțin 366 miligrame de EGCG zilnic.
Extract de ceai verde Studiul de scădere în greutate # 4:
In cele din urma! 2007 Studiul Teavigo
Acesta este un studiu care merită citit, deoarece arată că simpla administrare a unui supliment de ceai de calitate nu vă va ajuta să vă slăbiți.
Pentru cei care nu au auzit de Teavigo, este unul dintre puținele suplimente EGCG pe care le-aș recomanda din toată inima. Îmi place faptul că nu conține erbicide și pesticide. Îmi place, de asemenea, capacitatea sa puternică de cercetare și legăturile strânse cu oamenii de știință.