Expertul Laura Thomas în încălcarea dietelor moft cu mâncare intuitivă
Dacă sunteți blocat într-un ciclu nesfârșit de restricție și eșec al dietei, Laura Thomas Ph.D poate avea răspunsul - alimentația intuitivă.
Distribuie această pagină
De câte ori ai început o nouă dietă hotărâtă să fie bună și apoi te-ai găsit răsfățându-te cu mâncarea ta interzisă preferată după zile sau săptămâni de a te priva? Aici, Laura Thomas, autorul cărții Just Eat It, explică de ce ciclul dietetic înseamnă că dietele moft sunt sortite eșecului și de ce consumul intuitiv este alternativa sănătoasă.
Ianuarie este luna în care toată lumea sare pe cea mai recentă modă de dietă. Anul acesta este vorba de keto, pegan și energia foarte scăzută „Fast 800” - o cale rapidă către alimentația dezordonată, mai degrabă, dar deviez. Oricare ar fi dieta dvs. de alegere, toate au câteva lucruri în comun. 1) „Lucrează”, cel puțin pe termen scurt prin reducerea numărului total de calorii pe care le consumi, 2) sunt destul de mizerabile și 3) nu funcționează pe termen lung.
Pentru oricine a luat vreodată o dietă (care reprezintă până la 65% din femei (în fiecare an!) În Marea Britanie), probabil că aceasta nu vine ca o surpriză. Cu toate acestea, în fiecare ianuarie, sărim cu entuziasm pe cărucior și încercăm să ne convingem că acesta va fi cel care rămâne. Și mergem pentru încă o rotație în jurul ciclului dietei.
Pasul 1: Dorința de a fi subțire: când începeți o nouă dietă sau un „stil de viață”, de obicei este destul de interesant, sunteți interesat să deveniți versiunea dvs. pe care ați dorit întotdeauna să o faceți. Și dacă sunteți total cinstit, probabil că este ceva legat de schimbarea formei/dimensiunii corpului.
Pasul 2: Dieta restrictivă: deci respectați toate regulile: HIIT 4 x pe săptămână plus câteva cursuri de yoga pentru a vă menține rece. Renunți la gluten, lactate, zahăr și orice „procesat”.