Antrenorul personal care mănâncă doar două mese pe zi dezvăluie de ce nu a atins niciodată un shake de proteine
Independent angajează peste 100 de jurnaliști din întreaga lume pentru a vă aduce știri în care puteți avea încredere. Pentru a susține jurnalismul cu adevărat independent, vă rugăm să luați în considerare o contribuție sau un abonament.
Într-o lume nebună de fitness, shake-urile proteice sunt pentru mulți accesoriul indispensabil unui antrenament.
Ni s-a promis că vor repara mușchii distruși și, în mod esențial, vor preveni arderea temută de două zile.
Și nu este de mirare că sălile de sport își promovează noile baruri fanteziste, la peste 7 GBP (9 USD) pe pop. Sunt un mic add-on frumos la clasa de exerciții deja scumpă.
Dar nu toată lumea a vândut pe ele.
Înainte de a deveni antrenor personal, Max Lowery, în vârstă de 27 de ani, care jură după planul intermitent de slăbire intermitentă de 2 Meal Day, a fost un sprinter profesionist timp de patru ani.
El i-a spus Business Insider de ce nu a luat niciodată un shake de proteine în viața sa - și nu intenționează să o facă. Lowery crede că shake-urile proteice nu sunt necesare pentru aproximativ 90% dintre oameni.
„Singurii oameni care ar putea beneficia de aceștia sunt vegani care nu sunt atât de atenți cu dietele lor - deci este o modalitate ușoară de a obține niște proteine - sau sportivi de elită care se antrenează de două ori pe zi șase zile pe săptămână”, a spus el.
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
„Persoana medie neinstruită are nevoie de doar 60-75g de proteine, iar persoana instruită medie care face exerciții de trei ori pe săptămână are nevoie de 1,2g-2g pe kilogram de greutate corporală. Puteți obține cu ușurință suficientă proteină din consumul de alimente reale.
De fapt, prea multe proteine pot fi defalcate în zaharuri care creează un răspuns la insulină care poate facilita depozitarea grăsimilor. Aceasta se numește gluconeogeneză.
Și, de asemenea, nu este convins de ceea ce se întâmplă în aceste amestecuri amestecate.
„O mulțime de shake-uri sunt împachetate cu îndulcitori artificiali cum ar fi solidele din sirop de porumb, sucraloză și acesulfam potasic - companiile le folosesc pentru că sunt dependente și trimit un semnal creierului pentru a continua să bea sau să mănânce fără întrerupător - chiar dacă ei înșiși, nu conține nicio calorie ".
El a continuat: „O mulțime de proteine din zer provin și din surse foarte sărace, majoritatea pulberilor din zer din comerț sunt tratate termic, spălate cu acid și dezlipite de substanțe nutritive vitale, creând un„ izolat din zer ”acid, dezechilibrat. frecvent contaminate cu aditivi sintetici, detergenți chimici și metale grele.