Experții din coloană spun că pierderea în greutate necesită un plan, schimbarea stilului de viață și sprijin - Chicago Tribune
V-ați angajat să ajungeți la o greutate mai sănătoasă anul acesta? Ianuarie este un moment în care mulți oameni își stabilesc acest obiectiv, dar în cele din urmă mulți nu sunt în măsură să-l atingă. Deci, este important să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți perspectivele de succes și pentru a recunoaște că există mai mulți factori care fac ca oamenii să piardă în greutate greu și să o mențină, spun profesioniștii din domeniul sănătății.
„Este o problemă foarte complexă”, a spus Dr. Christopher Chapman, profesor asistent de medicină și director de endoscopie bariatrică și metabolică la UChicago Medicine. „Unele lucruri sunt în afara controlului cuiva”.
Aceasta poate include medicamente pe care pacienții le utilizează pentru tratarea afecțiunilor medicale - medicamente care au efectul secundar al creșterii în greutate.
„Genetica poate juca un rol; Uneori, rulează în familie ”, a spus Dr. Jennette Berry, medic de familie, specializată în sănătatea femeilor și medicina obezității la Advocate Medical Group din Olympia Fields.
Unele condiții de sănătate, cum ar fi artrita, pot fi un factor, a spus ea.
"Mulți oameni se confruntă cu dureri de spate și genunchi", a spus ea. „Vor să slăbească, dar este dificil”.
Pentru persoanele care au fost supraponderale pentru o perioadă lungă de timp, corpul poate lucra împotriva planurilor dvs. de slăbire, a declarat Mary Condon, dietetician în domeniul sănătății la Centrul de diabet și wellness ambulatoriu Ingalls din UChicago Medicine din Flossmoor. "Dacă ai fost spânzurat de majoritatea vieții tale, este mai greu să pierzi, deoarece corpul tău vrea întotdeauna să fie la acea greutate."
Deci, dacă începeți să slăbiți, hormonii foamei pot crește și hormonii care vă fac să vă simțiți plini pot scădea, ceea ce va duce la recâștigarea greutății, a spus Condon, care este, de asemenea, un nutriționist dietetician autorizat.
Sănătatea mintală poate juca, de asemenea, un rol. Uneori, atunci când oamenii sunt deprimați, fie mănâncă prea puțin, ceea ce le poate încetini metabolismul, fie mănâncă prea mult provocând creșterea în greutate, a spus Berry.
Lipsa somnului și stresul crescut fac, de asemenea, mai dificilă pierderea kilogramelor.
„Lipsa somnului crește nivelul hormonilor foamei și al nivelului de cortizol”, iar persoanele care nu dorm suficient tind să mănânce mai mult, a spus Condon.
Mediul în care trăim reprezintă, de asemenea, o provocare.
"Trăim într-un mediu în care avem atât de multe indicii pentru alimentele bogate în zahăr, bogate în sare bogate în grăsimi și, la nivel biologic, suntem programați să căutăm aceste tipuri de alimente", a declarat Jennifer Wildes, asociată profesor de psihiatrie și neuroștiințe comportamentale la UChicago Medicine.
Ea a observat că, în general, pierderea în greutate este de fapt partea mai puțin dificilă a procesului de slăbire. Menținerea acesteia este provocarea cea mai mare, a spus ea, pentru că, dacă vei pierde în greutate, trebuie să îți schimbi tiparul de comportament.
„Trebuie să reduceți aproximativ 500 de calorii pe zi din dieta dumneavoastră. Adesea, oamenii pot avea destul de succes pe termen scurt. Veți vedea rezultate bune în studiile de slăbire comportamentală ”, a spus ea. „Este momentul în care ajungi la punctul de a menține greutatea. Devine foarte dificil, pentru că nu primești recompensele pe care le primești văzând schimbări pe cântar, dar trebuie totuși să menții schimbări comportamentale.”