Experții dezvăluie cele mai bune 10 diete pentru 2019 - NZ Herald
Publicitate
Cele mai bune diete conform unui studiu cuprinzător tind să recomande mai puțină carne și pește, fructe și legume mai grase. Fotografie/Getty Images
„Anul Nou, Nou” este o frază pe care se pare că o auzim foarte mult în acest moment. Dar dacă sunteți ca noi, între pește și chipsuri la plajă și beri în curte, acea revizie totală de sănătate și fitness pe care ați avut-o în minte pentru 2019 s-ar putea să vă simțiți deja la îndemână.
Dar un nou raport care enumeră cele mai bune diete pentru noi face ca realizarea unor obiective de sănătate să pară oarecum posibilă.
Uciderea vechilor obiceiuri, consumul de alcool mai puțin sau învățarea unei noi abilități sunt rezoluțiile populare de anul nou, însă, potrivit unui sondaj realizat de guvernul britanic, cele mai frecvente se concentrează în jurul schimbărilor de greutate, fitness și dietă.
US News & World Report a reunit un grup de experți, inclusiv nutriționiști și consultanți în dietă, pentru a înscrie diete în șapte categorii.
Publicitate
Conform concluziilor, acestea sunt primele 10.
1. Dieta mediteraneană
Discuțiile din jurul dietei mediteraneene au fost întotdeauna răspândite - și din motive întemeiate. Studiile au descoperit că acest mod de viață ar putea fi extrem de eficient.
Provenind din țări, printre care Grecia, Italia, Spania și Portugalia, unde un consum scăzut de grăsimi saturate este obișnuit, dieta este înrădăcinată în abundență de ulei de măsline, nuci și pește gras. Acestea alcătuiesc grăsimi mono-nesaturate care îmbunătățesc sănătatea inimii și a circulației.
Cercetările arată că cei care iau parte la această dietă au o digestie îmbunătățită, au crescut funcția cognitivă, pot pierde în greutate, au mai puține șanse să dezvolte diabet de tip 2 și există o credință tot mai mare că poate contribui și la reducerea riscului de depresie.
Aceasta este dovada de care ai nevoie pentru a scoate o Donna de la Mamma Mia și a fugi în Grecia?
2. Dieta DASH
Pe locul al doilea este cel mai puțin cunoscut, dar în topul graficului din ultimii opt ani (și primul egal cu dieta Med anul trecut), dieta DASH.
Articole similare
Părinții vegani stârnesc îngrijorare cu privire la sfaturile privind dieta bebelușilor
Adevărul despre șase superalimente populare
Prima tendință oribilă a modei din 2019 este aici
Tendința surprinzătoare declanșată de Meghan Markle
Alimentele consumate în liniile directoare ale acestei diete contribuie la scăderea amenințării hipertensiunii (tensiunii arteriale crescute) care, potrivit The Southern Cross Medical Care Society NZ, afectează până la unul din cinci kiwi.
DASH promovează alimentele cu substanțe nutritive speciale care dețin proprietăți ridicate de dezumflare a sângelui. Asta înseamnă potasiu, calciu, proteine și fibre care se traduc în chestii despre care știm deja că ar trebui să mâncăm: fructe și legume, cereale integrale, proteine slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.