Experții Berks în domeniul sănătății și nutriției cântăresc să rămână sănătos acasă BCTV
de Jason Hugg
Săptămâna trecută, guvernatorul Wolf a recomandat tuturor Pennsylvanienilor să înceapă să poarte măști de față în efortul de a reduce transmiterea de la persoană la persoană a COVID-19. Odată cu creșterea numărului de cazuri de coronavirus în județul Berks și Pennsylvania, cum altfel ne putem proteja de COVID-19?
Este posibil să vă creșteți suficient sănătatea pentru a vă îmbunătăți șansele cu COVID-19? Nu există niciun remediu sau vaccin pentru romanul Coronavirus. Cu toate acestea, a rămâne sănătos este cel mai bun mod de a oferi corpului tău o șansă de luptă.
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, sistemul lor imunitar se schimbă, ceea ce face mai greu pentru corpul lor să lupte împotriva bolilor și infecțiilor. Cine este în pericol? Adulții în vârstă și persoanele care suferă de afecțiuni cronice severe, cum ar fi boli de inimă, plămâni sau rinichi.
Stefano Sarge este specialist certificat în rezistență și condiționare și antrenor personal. Absolvent al guvernatorului Mifflin, Sarge este co-fondatorul Ampersand Integrated Wellness, o companie locală de wellness care se concentrează pe stiluri de viață sănătoase, gestionarea leziunilor sau alte probleme legate de sănătate.
Acum, lucrează de acasă el însuși, Sarge spune că cel mai bun mod de a începe o rutină de exerciții este să ieșiți în natură. „A fost demonstrat și chiar susținut cu studii care ajută la combaterea anxietății și depresiei”.
„Dacă abia începi, caută lucruri în jurul casei tale”, spune Sarge. „Chiar dacă nu aveți greutăți, puteți folosi galoane de apă. Puteți folosi bețișoare de mătură sau puteți folosi canapeaua și mesele. Orice ai, păstrează-l de bază. ”
În plus față de articolele din jurul casei, Sarge sugerează să începeți o rutină zilnică de mișcări de bază, cum ar fi genuflexiuni, flotări sau scânduri. Cel mai important, Sarge spune că acesta este momentul să vă dați seama ce vă place și ce nu vă place să faceți.
„Aș spune că recomandarea mea numărul unu este de a stabili un program, de a dezvolta o rutină pentru tine. Cu cât îți poți face antrenamentul mai consistent, cu atât îți va fi mai ușor și cu siguranță va fi o provocare la început. ”
Nu este vorba doar de antrenament, ci și de mâncarea pe care ați pus-o în corp. Nu există diete specifice sau alimente speciale care să vă stimuleze în mod direct sistemul imunitar. Cu toate acestea, consumul unei diete echilibrate și exercițiile fizice regulate vă vor crește starea generală de sănătate și vă vor oferi corpului o șansă mai bună de a vă apăra împotriva bolilor și bolilor.