Experimentele mele de dietă ketogenică de 10 săptămâni
Boran Wang
30 aprilie 2019 · 10 min de citire
Începând cu anul 2019, există o mulțime de lucruri interesante și provocări pe care trebuie să le aștept cu nerăbdare. Să fiu mai considerabil și mai informat cu starea corpului meu și cu informațiile nutriționale este cu siguranță un element obligatoriu pe lista de verificare.
Recent, am finalizat cele 10 săptămâni de experimente în dieta ketogenică și aș dori să împărtășesc toată experiența de aici din perspectivele, inclusiv de unde să încep, scopul, abordarea, rezultatul și pașii următori, cu toate râsele și lacrimile.
Nu m-am ridicat la întâmplare și am decis să fac dieta Keto. Opus, mentalitatea de a fi conștient de ceea ce am mâncat a fost continuu cultivată și hrănită de lucrurile din jurul meu.
Înapoi în ianuarie, citeam prima mea carte din acest an, Metoda TB12 de Tom Brady. Cartea introduce un concept minunat în ceea ce privește adaptarea flexibilității pentru a obține performanțe maxime susținute ca sportiv. Cu toate acestea, ca persoană obișnuită, mâncarea esențială este să acordați atenție ceea ce puneți în corpul dvs., precum și legătura dintre nutriția adecvată și starea corpului. Desigur, avocatul Keto și antrenorul sănătății, Darren Liu m-a influențat enorm pe parcursul experimentelor sale personale, a împărtășit cunoștințele și îndrumările constructive. În plus, în zborul înapoi la vacanța mea din februarie, 8 episoade ale Paleo Way pe Netflix au pus pe loc toate ingredientele alimentare, pentru prima dată în viața mea. Aceste discuții informative arată cu adevărat cum să transformați alimentele ca combustibil și medicamente atât pentru corp, cât și pentru minte. Câțiva generatori de conținut de pe rețelele sociale m-au ajutat, de asemenea, să-mi construiesc inițiativele Keto, împărtășind experiența lor, pe care o voi menționa prin această postare, în principal în secțiunea de resurse.
În ziua de 13 februarie 2019, a treia zi după ce m-am întors din călătoria mea de 15 zile în Asia, am început călătoria mea Keto.
Scopul acestui experiment a fost simplu, să experimentez cu o dietă pe corpul meu și să mă concentrez asupra schimbărilor și reacțiilor pe care corpul meu le-a dezvoltat de-a lungul procesului.
Există și câteva obiective secundare. În primul rând, se aștepta ca o mare parte din grăsimea corporală să piardă, inclusiv grăsimea viscerală din cavitatea abdominală, ceea ce duce la inflamații. De asemenea, chiar dacă dieta ketogenică este renumită pentru pierderea în greutate, am încercat să construiesc niște mușchi exercitând și mâncând suficient. În plus, întrucât m-am simțit obosit în mod constant după prânz, în special în timp ce mănânc o mulțime de carbohidrați, m-am așteptat ca această dietă să îmi îmbunătățească claritatea mentală.