2 moduri în care un prosop rulat poate reduce durerea gâtului

Ați descoperit că felul în care dormiți sau stați uneori vă poate provoca sau agrava durerile de gât? Un prosop simplu rulat poate ajuta la susținerea coloanei cervicale și la reducerea durerilor de gât. Iată cum.

care

Poziția slabă de somn și/sau șezut poate duce la dureri și rigiditate la nivelul gâtului.
Citiți cum o postură slabă provoacă dureri de gât

Găsiți un prosop de baie mic, de mână, și pliați-l în lungime în jumătate. Rulați-l ferm, astfel încât să aibă un diametru de 3 până la 5 inci și folosiți benzi de cauciuc sau bandă adezivă pentru a-l ține strâns. Acum îl puteți folosi în câteva moduri diferite.

1. Puneți un prosop rulat în interiorul feței de pernă înainte de a dormi.

Așezați un prosop rulat între pernă și pernă.

  • Dacă dormiți pe spate, poziționați prosopul sub gât când vă așezați capul pe pernă.
  • Dacă dormiți pe lateral, poziționați prosopul astfel încât să umple spațiul natural gol dintre gât și pernă.

Dormitul fără sprijin adecvat pentru gât poate provoca un stres suplimentar asupra articulațiilor coloanei vertebrale cervicale, discurilor și țesuturilor moi. Cu prosopul rulat în poziție, gâtul dvs. este mai bine susținut și aliniat cu restul coloanei vertebrale. Nu uitați să evitați să folosiți un prosop prea mare. Dacă prosopul este prea înalt, acesta vă poate extinde în exces gâtul și poate agrava durerea.