Exercițiul suprem de Qigong ridicând cerul Spiritualitatea; Sănătate
Credit foto: szefei/Thinkstock
Qigong este meditație în mișcare. Mișcările de curgere lentă, intenționată și conștientă oferă ameliorarea stresului, induc calmul și relaxarea și vă oferă instrumentul pentru a vă afla în momentul prezent, fără a fi nevoie să stați liniștiți. Studiile au arătat că qigong și tai chi scad tensiunea arterială și promovează un somn mai bun, întăresc articulațiile și ligamentele, printre multe alte beneficii pentru sănătate și sănătate.
Ridicarea cerului este unul dintre cele mai bune exerciții de qigong de făcut și este considerat unul dintre cele mai importante exerciții în forma de artă. Pur și simplu, schimbă corpurile și viețile.
Este primul exercițiu din două dintre cele mai cunoscute seturi de practici de qigong: cele 18 mâini Lohan, predate de onorabilul Bodhidharma și cele 8 bucăți de brocart predate de marele general Yue Fe.
Este, prin urmare, probabil cel mai practicat exercițiu de qigong din lume. Qigong și tai chi ar trebui să fie predate de un profesor cu experiență, deoarece există mici nuanțe cu respirația, mișcarea și alinierea care vor fi văzute doar de ochiul unui expert. Cu toate acestea, Ridicarea cerului este ceva atât de simplu, încât poate fi încercat și experimentat fără prea mult efort sau ajutor.
Încălzire În qigong, încălzirea corpului dvs. este un lucru foarte important. Vă ajută să vă concentrați în corp, dar și să preveniți rănirea. În picioare, cu marginile exterioare ale picioarelor paralele (se va simți ca și cum ai fi ușor deget) și picioarele ușor mai largi decât lățimea șoldului, îndoiți ușor genunchii și săriți ușor și agitați pentru a vă așeza în corp. Cu brațele relaxate de părțile laterale, începeți să vă rotiți șoldurile și umerii dintr-o parte în alta. Brațele tale vor căpăta în mod natural avânt și îți vor atinge ușor corpul. Locul pe care brațele aterizează sunt în mod natural pe liniile de energie din corp și promovează fluxul de chi și sânge în zonă. Completați încălzirea cu cercuri ușoare și ușoare ale tuturor articulațiilor.