Exercițiul poate cauza creșterea în greutate aici; s De ce apar antrenamentele tale; t Ajutându-vă să slăbiți
Există două lucruri pe care oamenii spun că vor încerca să le schimbe atunci când vor să slăbească: dieta și rutina de fitness. Majoritatea oamenilor caută imediat cele mai bune diete de slăbit și programe de antrenament care promit o slăbire rapidă și ușoară.
Așadar, este de înțeles de ce atât de mulți indivizi nu pot respecta o dietă sau un nou antrenament timp de cel mult o lună. Când nu încep să slăbească instantaneu, se frustrează și presupun că ceea ce fac nu funcționează.
Dar nu este nimic mai frustrant decât să începeți o rutină de antrenament la care să vă țineți, doar să câștigați trei kilograme în primele două săptămâni. Este posibil? O faci bine? Da. Si poate. Poate nu.
Te antrenezi, dar câștigi în greutate în loc să o pierzi? Nu vă faceți griji. Există probabil o explicație.
Ce cauzează creșterea în greutate? Nu este doar inactivitate fizică
Creșterea în greutate | Highwaystarz-Photography/iStock/Getty Images
O dietă slabă și lipsa exercițiilor fizice sunt ambele cauze majore ale creșterii în greutate. Dar acestea nu sunt singurele motive pentru care o persoană poate crește în greutate - ceea ce ar putea explica de ce, în ciuda noii rutine de antrenament, nu numai că nu ați reușit să slăbiți, dar ați câștigat de fapt.
În primul rând, ați dormit bine în ultima vreme? A nu dormi suficiente ore de somn de la noapte la noapte este o cauză cunoscută a creșterii în greutate la unii oameni.
Modificările hormonale pot contribui și la creșterea în greutate. De exemplu, atunci când corpul dumneavoastră produce o cantitate prea mare de hormon cortizol (hormonul stresului), este mai probabil să vă îngrășați sau să aveți probleme cu pierderea acestuia.
Anumite medicamente pot, de asemenea, îngreuna pierderea în greutate. Steroizii și antidepresivele sunt doar câteva care, fie din cauza modificărilor hormonilor, fie a altor factori, pot duce la creșterea în greutate. Unele condiții de sănătate, cum ar fi sindromul Cushing și hipotiroidismul, sunt, de asemenea, vinovați posibili.
Dacă ați început recent să faceți mișcare și numărul de pe cântar a crescut, rețineți că este de obicei obișnuit să vă îngrășați atunci când începeți să vă antrenați. Corpul tău trebuie să treacă prin câteva modificări greu de ratat intern înainte de a putea începe să observi rezultate.
Aceste lucruri nu sunt neapărat sub controlul tău. Dar unii factori, precum următorii, sunt.