Exercițiul are limitele sale pentru a pierde în greutate Rezultatele studiului - Consumer Health News HealthDay
Antrenamentul intens nu este mai eficient în arderea caloriilor decât mersul pe jos câteva mile pe zi
Joi, ianuarie. 28, 2016 (HealthDay News) - Această alergare zilnică de 5 mile ar putea să nu ardă atâtea calorii pe cât credeți, sugerează un nou studiu.
De fapt, cercetătorii au descoperit că exercițiile fizice moderate - echivalentul mersului pe jos câteva mile pe zi - pot fi cel mai bun mod de a arde calorii în plus. Dincolo de asta, organismul pare să-și adapteze metabolismul astfel încât platourile de ardere a caloriilor, oricât de mult te-ai antrena.
Constatările, publicate online ian. 28 în jurnal Biologie actuală, poate suna contraintuitiv - sau cel puțin dezamăgitor.
„Opinia predominantă este că cu cât ești mai activ, cu atât arzi mai multe calorii în fiecare zi”, a declarat cercetătorul principal Herman Pontzer, profesor asociat de antropologie la Hunter College City University din New York.
Acest studiu, potrivit lui Pontzer, susține o viziune diferită: „Nu este într-adevăr o simplă relație doză-răspuns”, a spus el. „Corpul se adaptează la exerciții și începe să se adapteze la un nivel moderat de activitate”.
Echipa sa a ajuns la această concluzie după ce a studiat 332 de adulți, cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani, din Statele Unite, Ghana, Jamaica, Seychelles și Africa de Sud.
Toți participanții au purtat un dispozitiv care și-a înregistrat nivelul de activitate timp de o săptămână, iar cercetătorii au folosit teste standard pentru a măsura arderea totală a caloriilor fiecărei persoane pe săptămână.
În mod previzibil, persoanele cu niveluri moderate de activitate au ars ceva mai multe calorii zilnice decât au făcut-o persoanele sedentare - cu 200 în plus pe zi, în medie.
Dar o activitate mai intensă nu a adus niciun beneficiu suplimentar - cel puțin în ceea ce privește caloriile.
Pontzer a subliniat că exercițiile fizice au multe beneficii pentru sănătatea unei persoane în general. „Nu există nimic în acest studiu care să sugereze că exercițiile fizice nu sunt altceva decât bune pentru tine”, a spus el.