Exercițiul aerob moderat până la viguros și întărirea musculară reduc riscul obezității

NEW ORLEANS - Se estimează că în 2016, 40% din populația adultă din SUA era obeză - o afecțiune a excesului de greutate sau a grăsimii corporale care poate afecta negativ sănătatea - punând adultul obez la risc de hipertensiune, inimă coronariană și boli cerebrovasculare, tip 2 diabet, depresie, osteoartrita, cancer de sân și de colon. Costul medical în SUA a fost estimat la 150 miliarde dolari anual.

întărirea

Cercetările au demonstrat că activitatea fizică, cum ar fi aerobicul, activitatea fizică moderată până la viguroasă (MVPA) sub formă de mers pe jos, ciclism sau alergare și exerciții de întărire a mușchilor (MSE), cum ar fi antrenamentul în greutate/rezistență, pot ajuta la reducerea creșterii în greutate . Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca persoanele să primească> 150 de minute de MVPA și MSE de 2 ori sau mai multe ori pe săptămână.

Cercetătorii care scriu - Întărirea musculaturii, exercițiul aerob și obezitatea: o analiză colectată de 1,7 milioane de adulți din SUA - care a apărut în revista obezitate din noiembrie 2019, a căutat să „examineze asocierile transversale dintre diferite combinații de aderare la MVPA/Orientările MSE și obezitatea într-un eșantion de populație colectat.

MVPA a fost evaluat folosind chestionare validate anterior, care întrebau: „în ultima lună, altul decât slujba dvs. obișnuită, ați participat la activități fizice sau exerciții cum ar fi alergare, calistenie, golf, grădinărit sau mers pe jos pentru exerciții?”