Exercițiu și dietă - De ce nu pot pierde în greutate (1 din 2) Fitness
„De ce mă uit la ceea ce mănânc și mă antrenez 7 zile pe săptămână și totuși nu pot pierde în greutate?”
Aceasta este o întrebare care afectează mulți oameni care încearcă să slăbească. Din păcate, răspunsurile nu sunt simple. Pot exista răspunsuri inexplicabile care stau la baza sau pot fi câteva lucruri pe care le puteți face pentru a obține rezultatele pe care le căutați.
Pentru începători, aveți nevoie atât de exerciții fizice, cât și de o alimentație bună pentru a avea succes. Cei doi împreună îți vor oferi rezultatele pe care le dorești IF și numai DACĂ ești sincer cu tine însuți.
În această serie de articole din două părți, să începem cu partea nutrițională a pierderii în greutate.
Calorii in TREBUIE = Calories Out
Când o persoană consumă prea multe calorii și nu folosește energia suplimentară, aceasta este stocată ca adipos (grăsime). Un kilogram de grăsime = 3.500 de calorii. În imaginea de ansamblu, aceasta este o mulțime de calorii pentru doar 1 kilogram de grăsime. Acesta este motivul pentru care este important să înțelegeți câte calorii are nevoie zilnic de corpul dumneavoastră. Toată lumea este diferită, nu există un număr specific pentru o persoană și toată lumea arde și folosește calorii diferit. Există câteva lucruri pe care le poate face o persoană pentru a-și da seama de câte calorii are nevoie corpul lor zilnic.
- Ecuația Harris Benedict - aceasta este o cantitate estimată de calorii de care aveți nevoie zilnic - aceste cifre se bazează pe înălțimea, greutatea, vârsta și activitatea unei persoane. Din nou, ceea ce este important este că este o estimare.