Exercițiu; Imunitate, conservarea musculaturii; Tech Vs

exercițiu

Evangeline Howarth

Scriitor și expert/Postat pe

Distribuie această pagină

Cu o întreagă serie de informații acolo, uneori este bine să ne uităm exact la ceea ce spune știința. Acesta este exact motivul revizuirii noastre săptămânale a studiului - puteți să vă înregistrați pentru a afla cele mai recente știri din lumea științei sănătății și fitnessului și să aplicați cunoștințe noi în viața dvs.

Săptămâna aceasta, ne uităm la modul de conservare a masei musculare bine câștigate pe măsură ce îmbătrânești și dacă folosirea tehnologiei la ora mesei limitează cât mănânci. În cele din urmă, vom analiza dacă exercițiile fizice sunt într-adevăr dăunătoare sistemului imunitar - ceva la care ne-am gândit cu toții în ultimul timp.

Păstrează mușchii până la bătrânețe

Până acum, probabil că sunteți destul de conștienți de rolul pe care îl are proteina în construirea mușchilor, dar ceea ce s-ar putea să nu știți este că asigurarea că veți obține suficient de-a lungul zilei pe măsură ce îmbătrâniți poate face diferența dacă continuați să construiți mușchi, potrivit unui nou studiu. 1

Cercetătorii au analizat aportul de proteine ​​al persoanelor tinere, de vârstă mijlocie și în vârstă, inclusiv sursa de proteine, cât de des a fost consumată pe zi și cantitatea consumată. Au descoperit că persoanele în vârstă trebuie să mănânce mult mai multe proteine ​​pentru a vedea aceleași rezultate de construire a mușchilor, precum și să le răspândească pe parcursul zilei. De asemenea, au descoperit că mușchii au folosit mai bine proteinele consumate dacă individul a făcut exerciții regulate. În timp ce această cercetare se referă doar la un grup restrâns de oameni și într-o perioadă scurtă de timp, sugerează că este posibil să trebuiască să creșteți aportul de proteine ​​pe măsură ce îmbătrâniți, dacă doriți să păstrați masa respectivă.