Îmi vor crește picioarele înainte de a deveni mai mici Rachael Attard

Îmi vor crește picioarele înainte de a mă micșora? Aceasta este o întrebare care încurcă multe femei.

Nu există un răspuns direct pentru acesta. Unii oameni fac mai mari și apoi mai mici, în timp ce alții cresc și rămân mai mari. Lasă-mă să încerc să explic.

DACĂ ESTI PE ENDOMORF

Majoritatea endomorfilor au deja foarte mult mușchi, în mod natural (în special la picioare). Ei construiesc rapid mușchii și le este greu să piardă grăsime. Endomorfii trebuie să fie atenți la exercițiile pe care le fac, deoarece își pot crește dimensiunea musculară foarte repede și este greu să inversați acest lucru.

Dacă sunteți un endomorf și vă confruntați cu picioarele în creștere din exerciții, aș opri exercițiul curent pe care îl faceți. Concentrați-vă mai mult pe exerciții cardio, mai ușoare, cum ar fi pilates (sau antrenamentele de pe blogul meu) și mâncați cu un deficit caloric.

Am acoperit principalele scenarii, dar nu uitați că toată lumea este diferită. Este posibil să nu vă încadrați în situațiile exacte pe care le-am descris mai sus. Ascultă-ți corpul și fă tot ceea ce îți oferă rezultatele cu care ești mulțumit!

DACĂ EȘTI NOU LA EXERCITARE

Dacă nu ați făcut niciun exercițiu sau abia ați început să vă antrenați, probabil că veți avea foarte puțini mușchi. Orice tip de exercițiu (chiar cardio) va construi ceva mușchi. Deci, la început, s-ar putea să construiți mușchi înainte de a vă reduce grăsimea.

În acest caz, picioarele tale ar putea părea mai mari la început, dar în cele din urmă, grăsimea corporală va scădea și picioarele tale vor deveni mai mici.

Cu toate acestea, dacă tot creșteți după 6 luni, s-ar putea să vă regăsiți în situația pe care o descriu mai jos.

DACĂ EȘTI EXPERIMENTAT LA EXERCITIU

Dacă ați făcut exerciții fizice de mai mult de 3-6 luni, presupun că ați fi acumulat deja niște mușchi și ați pierdut niște grăsimi.

Dacă antrenamentele îți fac picioarele mai mari, acest lucru se datorează cel mai probabil creșterii dimensiunii musculare. Acest lucru nu va dispărea și dacă continuați să faceți mișcare în același mod, mușchiul dvs. va rămâne la fel sau va continua să crească.

Creșterea poate fi legată și de dietă. Cu cât exersezi mai mult, cu atât îți este mai foame. Așadar, s-ar putea să începi să mănânci prea mult, ceea ce te va face să îngrășezi.

Puteți folosi calculatorul GRATUIT de calorii și macrocomenzi pentru a afla câte calorii ar trebui să consumați.

Majoritatea oamenilor își pot da seama dacă creșterea lor în greutate se datorează mușchilor sau grăsimii sau ambelor. Dacă picioarele tale se simt foarte ferm, atunci este mușchi.

Dacă dimensiunea crescută se datorează numai mușchilor, nu veți deveni mai mici.
Dacă se datorează numai grăsimii (ceea ce este puțin probabil dacă ați exercitat mai mult de 3-6 luni), veți deveni mai mici.
Dacă se datorează atât grăsimii, cât și mușchilor, veți deveni puțin mai mici atunci când grăsimea scade, dar numai într-o anumită măsură. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul v-a determinat să creșteți dimensiunile și dacă continuați să faceți mișcare în același mod, acest lucru nu va scădea. Deci vei reduce grăsimea, dar nu și mușchiul.

CUM SĂ-ȚI SLIM PICII

Am scris o serie de postări pe blog pe acest subiect, așa că aș sugera să le citesc mai întâi. Le găsești aici:)

Dacă doriți să vă slăbiți picioarele, puteți începe prin a vă schimba dieta.