Cele mai bune proporții alimentare pentru pierderea în greutate - Pasul către sănătate

bune

Știați că obținerea proporțiilor alimentare adecvate la fiecare masă vă poate ajuta să pierdeți în greutate? Nu este ceva de care să te obsedezi, dar merită luat în considerare.

În plus, această strategie simplă și chiar distractivă numită „metoda plăcii” vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea. De asemenea, veți ști că, atunci când vine vorba de diferite diete și strategii pentru pierderea în greutate, există o mie de opțiuni și recomandări. in orice caz, nu toate sunt sănătoase sau eficiente.

În continuare, vă vom învăța cum să măsurați proporțiile fiecărei mese. Suntem siguri că vă va fi de mare ajutor.

Cele mai bune proporții alimentare

„Metoda plăcii” nu este nimic nou. De fapt, este doar o tehnică simplă pe care nutriționiștii o recomandă oamenilor de mult timp. Nu este surprinzător că această metodă este urmată de sportivi și de alții care vor să slăbească fără a renunța prea mult, printr-o dietă variabilă, echilibrată și sănătoasă.

Principalele avantaje ale asigurării faptului că vasele dvs. conțin proporții adecvate de alimente includ:

  • Atât primul cât și al doilea fel de mâncare sunt servite pe aceeași farfurie.
  • Când aveți o farfurie mare în care este distribuită toată mâncarea pe ea, senzația vizuală de satisfacție este mai eficientă.
  • Te obligă să include toți nutrienții de bază din piramida alimentară.
  • De asemenea, trebuie să înțelegeți că fiecare moment al zilei necesită proporții diferite și adecvate.
  • Și, în cele din urmă, micul dejun nu ar trebui să fie același cu prânzul și nici prânzul să nu fie același cu cina.

Să analizăm principalele componente pe care ar trebui să le încercați să vă amintiți.

Proporțiile micului dejun

Următoarele proporții sunt ceea ce ar trebui să vă străduiți să includeți în prima masă a zilei.

Cel mai bun pariu este să combinați câteva dintre ele (un măr cu niște struguri, de exemplu).

Iată o listă cu unele dintre cele mai bune alegeri de fructe pentru a vă începe ziua:

  • Citrice (grapefruit, portocală, mandarină, suc de lămâie)
  • kiwi
  • Căpșune
  • Banană
  • Ananas
  • Pepene
  • Pepene galben
  • Piersici
  • Pere
  • Cireșe