Aplicație Ajutor rapid; Lampă de gătit pentru meniu sănătos

Întrebări frecvente și instrucțiuni despre utilizarea aplicației Quick & Healthy Menu Maker de la Cooking Light.

Construiți un meniu sănătos sau alegeți unul dintre ai noștri dintr-o clipă - cu Quick Light și Healthy Menu Maker de la Cooking Light pentru iPad și iPhone. Descărcați aici astăzi.

Glisați peste peste 300 de pui ușor și delicioși de pui, carne de vită, porc, pește și mâncăruri vegetariene - apoi adăugați fețe și deserturi pentru a face mese sănătoase în timpul săptămânii, pe care le veți iubi și familia dvs.

Cum să vă deplasați rapid și sănătos Meniu Maker:

1. Din ecranul principal, alegeți un antipas, o parte sau un desert pentru a începe să construiți un meniu. Glisați în sus și în jos pentru a schimba categoriile (de exemplu, pui, carne de vită etc.) și glisați de la stânga la dreapta pentru a explora mâncărurile din categorie.

2. Atingeți Meniu sugerat pentru a vedea opțiunile editorilor noștri pentru mese sănătoase pe baza felului de mâncare actual - sau pentru a începe să vă construiți propria masă.

3. Atingeți Vizualizare meniu pentru a vedea imagini mai mari ale meniului selectat. Clic Dish View pentru a reveni la modul meniu.

4. Atingeți Vezi Rețetă pentru a vizualiza ingredientele și instrucțiunile rețetei. Vizualizați alte rețete într-un meniu selectat atingând imaginile rețetei din partea de jos.

Întrebări frecvente:

1. Pot să trimit rețete prin e-mail sau să trimit pe Facebook și Twitter?
Da. Atingeți Vezi Rețetă, Atingeți Acțiune, și partajați o rețetă prin e-mail, Facebook și Twitter. Va trebui să vă conectați la Facebook și Twitter înainte de partajare.

2. Cum pot salva meniurile și rețetele preferate?
Atingeți salva în dreapta sus a ecranului și fie „Adăugați vase la favorite” sau „Adăugați meniu la Favorite”. Vedeți rețetele și meniurile salvate aici.

3. Cum îmi personalizez propriul meniu?
Dacă doriți să schimbați orice fel de mâncare dintr-un meniu, atingeți „x” în caseta foto din partea de jos și glisați printre categorii pentru a adăuga un alt fel de mâncare.

4. Cum pot derula rapid rețetele dintr-o anumită categorie?
Faceți clic pe imagine mare până când apare o linie de gloanțe în partea de sus. Trageți degetul peste gloanțe pentru a derula titlurile rețetei. Eliberați degetul pe titlul dat pentru a merge la rețeta aleasă.

5. Ce înseamnă „v” într-un cerc lângă unele titluri de rețete?
Aceste rețete sunt alegeri vegetariene.

6. Pe iPhone®, cum văd informațiile nutriționale?
După ce ați creat meniul, atingeți „Vizualizare nutrițională” în partea stângă jos.

7. Ce fac dacă aplicația mea se blochează sau se blochează?
Dacă aplicația „se blochează” în orice moment al unei rețete sau al unei reclame, va trebui să părăsiți aplicația și să reporniți. Iată pașii pentru a părăsi o aplicație pe un iPad sau iPhone:

Pe iPad sau iPhone, apăsați o dată butonul rotund de acasă din partea de jos a dispozitivului. Acest lucru vă va duce înapoi la ecranul de pornire al dispozitivului.
Odată ce sunteți pe ecranul de pornire, apăsați rapid de două ori butonul rotund de pornire. Aceasta va afișa bara multi-tasking din partea de jos a iPad-ului sau iPhone-ului.
Ar trebui să vedeți Cooking Light listat ca una dintre aplicațiile care rulează. Țineți degetul peste pictograma de gătit până când începe să se miște. Odată ce începe să se miște, va primi și o mică pictogramă minus roșie, pe care o puteți atinge pentru a părăsi aplicația.
Odată ce ați părăsit aplicația (și orice alte aplicații pe care nu le utilizați), apăsați din nou butonul rotund de acasă. Aceasta va ascunde bara multi-tasking și va afișa din nou ecranul de pornire al dispozitivului. Găsiți pictograma Cooking Light și porniți din nou aplicația.

8. Va exista o aplicație pentru Android?
Cooking Light Quick & Healthy Menu Maker este disponibil momentan numai pentru iPad® și iPhone®. Este posibil să luăm în considerare o versiune pentru Android pentru versiunile viitoare.

Ce înseamnă numerele nutriționale?
Regulile pentru alimentația sănătoasă sunt de fapt destul de simple pentru americanii obișnuiți: Mănâncă mai multe plante, inclusiv cereale integrale; mai puțină carne; multă varietate; și favorizează grăsimile sănătoase față de grăsimile saturate mai puțin sănătoase.

Meniurile noastre se bazează pe aceste principii simple. Dar am urmărit trei numere cheie de nutriție - calorii, sodiu și grăsimi saturate - atunci când am construit meniurile pentru această aplicație, iar acestea sunt conectate la indicatorii verde/roșu. Indicatorii se referă la o porție medie pentru adulți din întregul meniu și se bazează pe recomandările zilnice de nutriție pentru femeile între 25 și 50 de ani (a se vedea graficul de mai jos pentru bărbați și pentru femeile de peste 50 de ani).

Acestea nu sunt porții zgârcite. Am presupus că s-ar putea să consumați aproximativ 40% din caloriile zilnice și sodiu la cină și jumătate din grăsimile saturate. Când un meniu depășește aceste procente - depășește 875 de calorii, 1.000 mg de sodiu sau 10 g de grăsimi saturate - indicatorul devine roșu.

Ce fac dacă un indicator nutrițional devine roșu?

Glisați într-un alt vas până când numărul de sodiu, calorii sau grăsimi saturate devine verde.
Decupați desertul sau garnitura - este posibil să nu doriți oricum o masă cu 4 feluri.
Consultați câteva dintre opțiunile de reducere a grăsimilor, a sării și a caloriilor enumerate mai jos.
Alegeți un fel principal sau o garnitură care vă place și atingeți Meniu sugerat buton. Veți obține un nou meniu „complet verde”.
Decideți că nu vă pasă în acest caz dacă caloriile, sodiul sau grăsimile saturate sunt bogate - poate pentru că ați luat un prânz ușor sau ați exercitat mult.