Exercițiu Face mult mai mult decât arde calorii - Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing

Dacă încercați să slăbiți, ați auzit cu siguranță că trebuie să „mâncați mai puțin și să faceți mai mult exercițiu”. Cu cât te miști mai mult, cu atât vei arde mai multe calorii - și vei pierde în greutate. Dar, după cum se dovedește, efectul activității fizice asupra fiziologiei umane poate fi mult mai complicat de atât.

Într-un raport publicat recent în Current Biology, cercetătorii au explorat relația dintre exercițiu și „cheltuială de energie” (calorii arse). Acest studiu a monitorizat activitatea fizică și cheltuielile totale de energie corespunzătoare la 322 de bărbați și femei din America de Nord și Africa.

Ceea ce au descoperit cercetătorii a fost puțin surprinzător. Activitatea fizică a crescut cheltuielile de energie așa cum era de așteptat, dar doar până la un punct. Activitatea fizică a fost monitorizată de accelerometre, care măsoară numărul (unități de „mișcare”) pe minut pe zi, ținând cont de mișcare și viteză. La niveluri mai scăzute de activitate, creșterea numărului pe minut pe zi a crescut cheltuielile de energie. Cu toate acestea, cu un număr mediu mai mare pe minut pe zi, creșterea numărului nu a crescut cheltuielile de energie, indicând un efect plafon. Deci, în acest studiu, după un anumit punct, mai mult exercițiu nu a egalat mai multă energie utilizată.

Pe baza constatărilor lor, anchetatorii studiului încurajează să reconsiderăm mesajele curente de sănătate publică care afirmă că mai mult exercițiu este egal cu mai multă energie cheltuită, deoarece nu este întotdeauna cazul.

---