Consumul de înghețată în timpul sarcinii - beneficii, riscuri; Mituri
Consumul de înghețată în timpul sarcinii
Sarcina este un moment în care femeile tind să aibă pofte alimentare neobișnuite. Dacă sunteți gravidă, uneori veți fi tentați să mâncați alimente care pot sau nu să fie bune pentru sănătatea dumneavoastră, precum și pentru sănătatea bebelușului. Deoarece sunteți gravidă, trebuie să mâncați tot ceea ce este hrănitor pe această planetă. Dar vor exista momente în care s-ar putea să poftești pentru anumite alimente care să-ți sature papilele gustative, dar să nu fie chiar hrănitoare! Înghețata, de exemplu, este un articol atât de delicios pentru care ați putea dori. Dar puteți mânca înghețată în timpul sarcinii, este într-adevăr sigur? Ai crede că, probabil, o lingură de înghețată preferată nu-ți va afecta copilul, dar ești sigur de asta?
Este sigur să mănânci înghețată în timpul sarcinii?
Înghețata este un desert înghețat îndulcit, realizat de obicei din produse lactate cu fructe sau arome adăugate. Cu toții ne place să mâncăm înghețată din când în când. Dar când o femeie este însărcinată și are pofta de înghețată, s-ar putea să se gândească de două ori înainte de a săpa în găleată plină de înghețată și din motive întemeiate. Dar iată veștile bune. O femeie poate mânca înghețată în timp ce este însărcinată, atâta timp cât o consumă în cantități moderate. Da, vă puteți bucura de aroma preferată a înghețatei, atâta timp cât vă asigurați că este făcută în condiții igienice. Poți să cedezi în siguranță la aceste pofte din când în când. Cu toate acestea, dacă sunteți alergic la o anumită aromă sau aveți probleme medicale, cum ar fi diabetul zaharat, obezitatea sau chiar răceala, consultați medicul înainte de a săpa. Mai bine, evitați-o dacă sunteți gravidă.
Valoarea nutrițională a înghețatei
Deși înghețata nu este foarte sănătoasă și hrănitoare, vă poate oferi surse de substanțe nutritive esențiale precum calciu, vitamine și minerale.
O porție de 100 g de înghețată cu vanilie are aproximativ 47% grăsimi, dintre care 70% sunt grăsimi saturate sau nedorite, aproape 42% carbohidrați și aproximativ 6-7% proteine ca principali constituenți. Din punct de vedere caloric, o lingură tipică de 100 g oferă 207 calorii. În prezent, sunt disponibile și versiuni mai sănătoase ale înghețatei. Puteți cumpăra o „înghețată ușoară” cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr și pe bază de iaurt. Înghețata vă poate oferi, de asemenea, vitamine precum vitamina A și vitamina B12 în cantități moderate. Corpul primește aproximativ 20% ADR de fosfor și 17% calciu esențial dintr-o lingură de 100 g, ambele fiind importante pentru oase sănătoase, articulații, alte țesuturi musculo-scheletice și buna funcționare a inimii.
Câtă înghețată ar trebui să mănânce femeile însărcinate într-o zi?
Inghetata este bogata in grasimi si iti poate scadea temperatura corpului. Dacă mănânci prea mult din acesta, acesta ar putea afecta metabolismul corpului tău și poate perturba sistemul digestiv. Vă puteți bucura din când în când.