Rețetă de prăjitură cu microunde O glamură sănătoasă a pâinii cu banane
În calitate de asistentă medicală înregistrată, Katie Farrell a petrecut ani de zile învățând pacienții despre sănătate - și și-a dedicat site-ul Dashing Dish pentru a le arăta cititorilor alternative mai sănătoase la mâncarea pe care o iubesc și care o doresc. Noua carte a lui Farrell, Dashing Dish: 100 de rețete simple și delicioase pentru o alimentație curată, tocmai a ajuns în magazine - și, în ea, ne oferă trei motive bune pentru care nu ar trebui să numeri caloriile. În plus, iată o rețetă excelentă pentru o pâine de banane delicioasă (și simplă!) Pentru una pe care o puteți face - așteptați-o - în cuptorul cu microunde. Ar trebui să număr calorii? Extras din Dashing Dish Am primit multe întrebări pe blog despre numărarea caloriilor, așa că m-am gândit să-mi împărtășesc perspectiva asupra a ceea ce a funcționat bine în propria mea viață. În general, cred că numărarea caloriilor poate fi benefică pentru cineva care abia începe să citească etichetele nutriționale și să se familiarizeze cu diferite alimente. Cu toate acestea, sugerez întotdeauna că scopul nostru final ar trebui să fie să ne ascultăm corpurile, mai degrabă decât să numărăm caloriile. În primele etape ale unei călătorii de slăbit, numărarea caloriilor poate fi utilă. Poate oferi un sentiment realist al modului de a distanța caloriile pe parcursul zilei, precum și de a ajuta la învățarea dimensiunilor adecvate ale porțiilor. Dar când
În calitate de asistentă medicală înregistrată, Katie Farrell a petrecut ani de zile învățând pacienții despre sănătate - și și-a dedicat site-ul Dashing Dish pentru a le arăta cititorilor alternative mai sănătoase la mâncarea pe care o iubesc și care o doresc. Noua carte a lui Farrell, Dashing Dish: 100 de rețete simple și delicioase pentru o alimentație curată, tocmai a ajuns în magazine - și, în ea, ne oferă trei motive bune pentru care nu ar trebui să numeri caloriile. În plus, iată o rețetă excelentă pentru o pâine delicioasă (și simplă!) Cu banane pe care o puteți face - așteptați-o ...
în cuptorul cu microunde
Ar trebui să număr calorii?
Extras din Dashing Dish Am primit multe întrebări pe blog despre numărarea caloriilor, așa că m-am gândit să-mi împărtășesc perspectiva asupra a ceea ce a funcționat bine în propria mea viață. În general, cred că numărarea caloriilor poate fi benefică pentru cineva care abia începe să citească etichetele nutriționale și să se familiarizeze cu diferite alimente. Cu toate acestea, sugerez întotdeauna că scopul nostru final ar trebui să fie să ne ascultăm corpurile, mai degrabă decât să numărăm caloriile.
În primele etape ale unei călătorii de slăbit, numărarea caloriilor poate fi utilă. Poate oferi un sentiment realist al modului de a distanța caloriile pe parcursul zilei, precum și de a ajuta la învățarea dimensiunilor adecvate ale porțiilor.
Dar când vine vorba de menținerea acestui termen pe termen lung, numărarea caloriilor nu este foarte realistă și uneori poate deveni obsesivă dacă este dusă la extrem.
Am constatat că numărarea caloriilor timp de aproximativ o lună la începutul călătoriei mele a funcționat bine pentru mine, deoarece m-a învățat cum să-mi răspândesc mesele într-un mod care mă făcea să mă simt energizat pe tot parcursul zilei. După ce am învățat dimensiunile adecvate ale porțiunilor, am decis să nu mai urmăresc caloriile și să încep să ascult indicii de foame naturali ai corpului meu. De asemenea, am învățat cum să-mi ascult corpul și să știu când eram plin pentru a evita supraalimentarea.
În continuare, acord în continuare atenție la numărul de calorii, grăsimi, zahăr, fibre, carbohidrați și proteine din alimente. Cu toate acestea, aceasta este mai mult despre a fi informat și conștient de ceea ce pun în corpul meu. Deși sunt conștient de ceea ce mănânc, nu păstrez un număr total de calorii pe zi. Iată câteva motive pentru care nu număr calorii:
Mâncarea cu prietenii și familia poate deveni dificilă dacă numărați întotdeauna calorii. În general, dacă nu știți ce s-a pus în mâncare, nu există nicio modalitate de a număra cu exactitate caloriile, iar acest lucru poate duce la anxietate. În schimb, când sunt la o adunare, încerc să aleg cele mai sănătoase alegeri pe care le văd și îmi propun să mă concentrez mai mult pe bucurarea oamenilor cu care sunt decât pe mâncare. La urma urmei, asta este viața, nu-i așa? Dacă aleg un desert sau ceva despre care știu că nu este extrem de sănătos, atunci mă țin de o porție și îmi petrec timpul bucurându-mă de fiecare mușcătură.