Exercițiu de vid stomac Ce este Este sigur KOKO MOVE

Ați auzit vreodată despre tendința vidului stomacului? Este un exercițiu, dar nu foarte atractiv. Cu aceste exerciții, vă veți antrena abdomenele. Dar este sigur? O putem face acasă? Aflați aici tot ce trebuie să știți.

Ce este exercițiul de stomac?

Din punct de vedere tehnic, vidul pentru stomac este un contracția izometrică a Transversus Abdominus. Aceasta înseamnă menținerea absului în tensiune pentru o perioadă lungă de timp.

Cum să o facă

1. Stai în poziție verticală și așează-ți mâinile pe șolduri și expiră tot aerul din plămâni.
2. Extinde-ți pieptul și aduceți-vă stomacul cât mai mult posibil și țineți.
3. Încercați să vizualizați că vă puteți atinge buricul cu spatele prin comprimarea abdomenului
4. Eliberați prin inhalare, respirați-vă
5. Repetați 3 seturi de așteptare de 10-20 secunde la început

---