Cum să slăbești sănătos pe prednison
Mai multe articole
Prednisonul este denumirea generică a unui medicament prescris pentru tratarea și prevenirea inflamației 1. Dintre efectele secundare ale prednisonului, creșterea rapidă în greutate este foarte frecventă 12. Când luați prednison, este important să pierdeți greutatea câștigată într-un mod sigur și sănătos, făcând unele modificări de bază ale stilului de viață. Modificările stilului de viață sunt aceleași pentru pierderea în greutate de bază, inclusiv schimbarea dietei și adăugarea de exerciții la rutina zilnică.
Mâncați o dietă sănătoasă și bine echilibrată. Aceasta include o varietate de legume și fructe, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Alegeți surse sănătoase de proteine, cum ar fi fasolea, ouăle, nucile și carnea albă slabă. Reduceți cantitățile de zahăr, sare și grăsimi nesănătoase pe care le consumați.
Cum să pierdeți în greutate în timp ce luați prednison
Tăiați gustările continue pe tot parcursul zilei, ceea ce poate provoca supraalimentarea și aportul inutil de calorii. Este recomandat să mâncați cinci sau șase mese mai mici pe tot parcursul zilei pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plini și să mâncați o dietă mai sănătoasă. Mănâncă numai când ți-e foame și fii atent la semnalele pe care corpul tău le trimite.
Bea mai multă apă pe tot parcursul zilei. Apa este o modalitate excelentă de a vă ajuta corpul să se simtă mai plin și de a preveni supraalimentarea. Spre deosebire de sucuri, băuturi răcoritoare, alcool sau cafea și ceai, apa nu conține zahăr, calorii sau aditivi. De asemenea, vă menține corpul hidratat, previne balonarea și vă ajută corpul să elimine toxinele nedorite. Bea cel puțin șase până la opt pahare de apă în fiecare zi.