Exercițiu de slăbire a coapsei - video - Natalie Jill

04 ianuarie Booty Building Thigh Slimming Workout - video

Exercițiu de slăbire a coapsei pentru construirea prada

Astăzi este un antrenament de subțire pentru coapse. Etichetați-vă echipamentul inferior și antrenamentul simultan! Vă prezentăm în acest videoclip.

slăbire

Faceți clic pentru a-l fixa!

Iată planul. Vom folosi un PERETE, greutatea dumneavoastră corporală și un covor.

Exercițiul de slăbire a coapsei de construcție a coapsei # 1 - Stă pe perete

Excelent pentru picioare - în special glute și quad-uri. Cu spatele plat pe perete, ghemuiți-vă ca și cum ați fi pe cale să vă așezați pe un scaun. Veți dori ca picioarele dvs. să se formeze aproape de un unghi de 90 de grade. Ține brațele în fața ta și angajează-ți abdomenul. Scopul de a ține asta timp de un minut.