Exercitiile fizice nu ar trebui sa se simta ca tortura
Antrenament pentru bărbați și antrenament pentru femei: exerciții consistente
Low Carb vs. Slab în grăsimi: lipsa de importanță a dietelor FAD
Dacă obiectivul tău este să arăți în formă și să te simți sănătos tot anul, exercițiile fizice nu ar trebui să te simtă ca o tortură. Mentalitatea brutală „fără durere, fără câștig” nu se aplică adulților care nu sunt sportivi profesioniști sau culturisti.
Cea mai bună modalitate de a obține și menține rezultate de fitness pe termen lung este de a efectua exerciții simple de sculptură musculară în timp ce mănânci alimente sănătoase.
Detectarea antrenamentelor care pierd timpul
Antrenamentele care se concentrează pe a te împinge la epuizare deseori îți pierd timpul și energia. În primul rând, nu se concentrează pe sculptarea eficientă a mușchilor.
Se concentrează pe arderea caloriilor în loc să construiască eficient mușchii. Deci, corpul se va simți epuizat, dar inutil. În plus, durerea inutilă ar putea fi folosită ulterior ca scuză pentru a mânca alimente nesănătoase.
Punct-cheie
Concentrați-vă pe construirea eficientă a mușchilor, nu pe epuizare.
Recâștigarea greutății
Este obișnuit ca oamenii să sară pe benzile de alergat pentru a se simți bine când mănâncă prăjituri, pizza și alte alimente nedorite. Cu toate acestea, benzile de alergat au fost inventate ca mașini de tortură. Deci, vă va rezista să vă întoarceți pe o bandă de alergat prin durere și oboseală.