Ce să mănânci înainte și după un curs de dans Clayton Chiropractic Center; Sf.
Mâncați corect pentru a profita la maximum de practica dvs.
Pentru mulți dansatori, petreceți toată ziua la școală înainte de a vă îndrepta către studioul de dans pentru o seară de dans. O alimentație necorespunzătoare pe tot parcursul zilei vă va face predispus la o „cădere de după-amiază” chiar înainte de a începe practica de dans. Mâncând bine toată ziua, mai ales în zilele în care dansați, vă va ajuta să vă mențineți energia pe tot parcursul cursului și să vă permiteți corpului să se repare corect după o zi lungă.
Sfaturi pentru un mic dejun sănătos
Micul dejun este greu pentru majoritatea oamenilor, așa că găsiți o masă rapidă și ușoară pe care o puteți lua pentru a mânca rapid acasă sau pentru a mânca în drumul spre școală. Combinați proteine și carbohidrați complecși pentru a vă menține plin și concentrat. Evitați alimentele cu zahăr, cum ar fi multe smoothie-uri care nu sunt făcute acasă, produse de patiserie sau gogoși. De asemenea, evitați alimentele procesate și multe pulberi de proteine care au ingrediente nenaturale greu de digerat.
Sfaturi pentru un prânz sănătos
Prânzul este adesea ultima masă pe care o ai înainte de a dansa. Vrei să mănânci o masă echilibrată plină de carbohidrați complecși pentru a te menține plin și pentru a permite corpului tău să ardă încet carbohidrații oferindu-ți energie. Exemple de prânz sănătos includ:
- Pastele de grâu integral sau orezul brun cu legume și carne
- Un sandviș pe pâine integrală cu carne, legume și muștar
- Fructe și iaurt cu granola