Exercițiile fizice ard mai multe calorii la rece decât pe vreme caldă
20 decembrie 2017
Aram Boghosian pentru The Boston Globe
Gut Check este o privire periodică asupra afirmațiilor de sănătate. Vă întrebăm: ar trebui să credeți acest lucru?
Revendicarea:
Exercițiul la frig arde mai multe calorii decât exercițiile la temperaturi mai calde, ceea ce face mai ușor să slăbești. Mai exact, persoanele care au făcut drumeții la temperaturi cuprinse între 15 și 23 de grade au ars cu 34 la sută mai multe calorii decât persoanele care au făcut drumeții la temperaturi la mijlocul anilor 50, potrivit unui studiu recent realizat pe 53 de bărbați și femei care au participat la o școală națională de conducere în aer liber viguroasă. program în Wyoming.
Spune-mi mai multe:
"Frigul este mult mai scump din punct de vedere metabolic", a spus Cara Ocobock, de la Universitatea din Albany, care a făcut studiul din Wyoming. „Trebuie să arzi mai multe calorii” prin ceea ce se numește termogeneză doar pentru a menține corpul cald. (Sugestie pentru persoanele care iau dietă: strângeți mai puțin; veți arde mai multe calorii decât dacă sunteți înghițit de puf de gâscă și lână.)
Bărbații din școala în aer liber au ars în medie 3.822 de calorii pe zi în timp ce făceau drumeții pe munte în primăvară și 4.787 de calorii pe zi în timpul iernii; la femei, 3.081 primăvara și 3.880 iarna, a constatat Ocobock. Acesta a fost primul studiu care a măsurat modul în care cheltuielile cu caloriile au variat în funcție de temperatura ambiantă în lumea reală, mai degrabă decât de un laborator de exerciții.
Exercițiul menține creierul tânăr?
Deși exercițiul fizic singur este o modalitate aproape imposibilă de a slăbi (deoarece oamenii mănâncă adesea mai mult după ce se antrenează, mai mult decât să compenseze caloriile arse), mulți dintre participanții la școală în aer liber au scăpat de kilograme. Pe vreme rece au ars cu 2.000 mai multe calorii pe zi decât au consumat, în medie, comparativ cu 1.000 de calorii pe timp cald, ducând la pierderea în greutate (mai mult la femei decât la bărbați).