Exercițiile de genuflexiune îți fac fundul mai mare sau mai mic SportsRec

De: Jenna Morris

genuflexiune

Publicat: 17 octombrie 2013

JTPhoto/Brand X Pictures/Getty Images

Ghemuitul are capacitatea de a vă face fundul mai mare sau mai mic, în funcție de modul în care vă ghemuiți. De cele mai multe ori, ghemuirea îți va modela într-adevăr gluteii, făcându-i mai fermi în loc de mai mari sau mai mici. Dacă pierdeți grăsime corporală în plus față de genuflexiunile performante, atunci fundul dvs. probabil se va micșora. Cu toate acestea, dacă gluteii îți construiesc mușchi, atunci fundul tău va apărea mai mare.

Implicarea musculară

Ghemuitul îți funcționează întregul corp inferior. Cvadricepsul, hamstrings, fesierii și vițeii trebuie să lucreze pentru a face o ghemuit. Dacă picioarele tale sunt înguste, atunci genuflexiunea îți va viza și șoldurile exterioare. Cu o poziție mai largă, coapsele tale interioare vor lucra mai mult. Dacă vă împingeți în călcâi în timp ce vă ridicați în picioare, acest lucru vă va viza glutele mai eficient