Exerciții ușoare de slăbit; Strângeți stomacul; Viață sănătoasă în piept

Articole similare

Ce este o scândură Push Up?
Exerciții de abdomen inferior
Antrenament de 15 minute pentru sablare
Cum se face un suport de rulare înainte
Cum să slăbiți partea superioară a corpului
Exerciții Aqua Pilates

Deși există o grămadă de exerciții ușoare care pot ajuta o persoană să slăbească și să strângă stomacul și pieptul, pentru ca orice exercițiu de forță să fie eficient, acesta trebuie făcut la o intensitate care vă obosește mușchii. Făcând exerciții într-un circuit, maximizați volumul de exerciții în cel mai scurt timp. Limitând mișcările la exercițiile de greutate corporală, eliminați nevoia de echipament, facilitând găsirea timpului și a spațiului pentru a finaliza mișcările. Completați exercițiile în ordinea în care sunt prezentate. Pentru cele mai bune rezultate, finalizați circuitul de trei ori.

Flotări

Pushup-urile sunt exercițiul perfect pentru a efectua o persoană care încearcă să strângă stomacul și pieptul. Începătorii ar trebui să înceapă cu mâinile și genunchii cu degetele de la pământ; exerciții mai avansați pot efectua flotări pe degetele de la picioare. O împingere de bază necesită ca mâinile să fie mai late decât lățimea umerilor. Picioarele și genunchii ar trebui să fie împreună, iar pentru a menține capul într-o aliniere adecvată, ochii ar trebui să privească un loc de pe podea cu câțiva centimetri înainte. Inspirați profund prin nas în timp ce vă îndoiți coatele larg și coborâți pieptul spre sol. Expirați prin gură în timp ce împingeți în sus pentru o singură repetare. Repetați de 15 ori pentru a finaliza primul exercițiu al circuitului.