Exerciții simple de respirație pe care le puteți face la biroul dvs. pentru ameliorarea stresului - Servicii de personal TRC
Mulți profesioniști trebuie să-și petreacă marea majoritate a zilei stând la biroul lor. După un timp, munca cu stres ridicat și o postură slabă îi pot afecta, lăsându-vă inconfortabil, nefocalizat și chiar anxios.
Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la ameliorarea stresului într-un mod foarte discret. Iată o privire la un simplu exercițiu de respirație pe care îl puteți face la birou pentru a vă îmbunătăți nivelul de stres, precum și câteva alte opțiuni pentru reducerea tensiunii în corp.
3 moduri de a reduce stresul cu respirația controlată
1. Respirație expirată extinsă
Când o persoană este sub presiune, modelele sale de respirație se schimbă. Nu este neobișnuit să vă țineți respirația atunci când sunteți stresat, astfel încât concentrarea pe o expirație extinsă poate fi o abordare ideală pentru ameliorarea tensiunii și energizarea corpului.
Începeți așezând cu ambele picioare plate pe podea. Mutați-vă corpul spre marginea scaunului, asigurându-vă că spatele nu este apăsat pe scaun.
Apoi, inspirați încet în timp ce numărați până la trei. Apoi, expirați pe parcursul a șase puncte, lucrând pentru a scoate fiecare bucată de aer din plămâni.
Repetați exercițiul de respirație de cinci până la 10 ori, în funcție de timpul pe care îl aveți la dispoziție. Odată ce ați terminat, ar trebui să vă simțiți mai relaxat și întinerit.