Aici; s Cum o baie fierbinte poate ajuta la îmbunătățirea sfaturilor dietetice pentru inflamație pentru înlăturarea inflamației în corp
În cazul în care nu puteți exercita? Puteți recurge pur și simplu la tratarea apei calde pentru îmbunătățirea inflamației și a nivelului zahărului din sânge, constată un nou studiu publicat în Journal of Applied Physiology.
Imersiunea în apă caldă poate îmbunătăți aspectele profilului inflamator: studiu
EVIDENȚE
- După exerciții fizice, nivelul substanței chimice inflamatorii IL-6 crește
- La rândul său, aceasta activează eliberarea de substanțe antiinflamatoare
- Procesul este cunoscut ca un răspuns inflamator în organism
În cazul în care nu puteți exercita? Puteți recurge pur și simplu la tratarea apei calde pentru îmbunătățirea nivelului de inflamație și zahăr din sânge, constată un nou studiu publicat în Journal of Applied Physiology. Exercițiile fizice provoacă stres fizic, ceea ce poate duce la creșterea pe termen scurt a markerilor inflamatori. După exerciții fizice, nivelul substanței chimice inflamatorii IL-6 crește. La rândul său, aceasta activează eliberarea substanței antiinflamatorii pentru a combate nivelurile ridicate de inflamație. Acest proces este, de asemenea, cunoscut sub numele de răspuns inflamator. Dacă sunt de crezut cercetări recente, creșterea temperaturii corpului mărește răspunsul inflamator. Aceasta oferă o justificare pentru identificarea alternativelor de exerciții care pot reduce inflamația în organism.
Markerii de inflamație și zahăr din sânge, nivelul insulinei și inflamația au fost studiați la un grup de bărbați sedentari și supraponderali. Voluntarii studiului au participat la teste de imersie în apă caldă și temperatura camerei, ambele fiind separate de cel puțin 3 zile.
S-a descoperit că o singură imersiune în apă fierbinte determină creșterea nivelului de Il-6 în sânge și creșterea producției de oxid nitric. De asemenea, s-a făcut un tratament de 2 săptămâni în care se fac băi cu apă caldă zilnic. Acești bărbați au prezentat reducerea nivelului de zahăr din sânge și de insulină la jeun. Au arătat, de asemenea, niveluri scăzute de inflamație atunci când sunt în repaus.
Urmați aceste 5 practici sănătoase pentru a reduce inflamația
Inflamația cronică vă poate afecta negativ sănătatea. Modificările simple ale dietei și ale stilului de viață vă pot ajuta să învingeți inflamația. Iată câteva dintre acestea pe care trebuie să le încercați să reduceți inflamația.