Vreau să slăbesc la baschet

Întrebare:

În prezent joc la echipa mea de baschet din liceu și greutatea suplimentară pe care o port asupra mea îmi limitează performanța în joc.

Aș vrea să slăbesc această greutate pentru a fi competitiv în echipa mea de baschet.

Răspuns:

Pentru a vă îmbunătăți performanța și condiționarea la baschet, ceea ce trebuie să facem este să vă oferim o abordare în trei direcții: cardio, antrenament cu greutăți și nutriție.

slăbesc

Vom începe cu cardio.

Deoarece sunteți jucător de baschet, veți beneficia de antrenament cardio cu interval de intensitate mare. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să ardeți grăsimi, ci vă va spori performanța pe teren. Tot ce aveți nevoie pentru aceasta este un câmp deschis sau o pistă.

Faceți acest antrenament de 3 ori pe săptămână. Începeți prin a sprinta cât mai tare timp de 30 de secunde, apoi mergeți 30 de secunde. Repetați acest lucru de 5 ori. Fii dur cu tine și folosește un cronometru pentru a te menține sincer.