Exerciții prenatale pentru a menține coapsele subțiri; Trim - Michelle Marie Fit
Exerciții prenatale pentru a menține coapsele subțiri și tăiate
Începând cu program de exerciții prenatale ar trebui să fie o prioritate atunci când veți afla că sunteți gravidă.
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să obțineți autorizația medicală de la medicul dumneavoastră pentru a vă angaja într-o rutină de exerciții prenatale. Odată ce faceți, sunteți gata să aveți un super fit și sarcină super sănătoasă . Și atâta timp cât tu faceți mișcare și mâncați sănătos, vei avea o sarcină uimitoare.
Am făcut, mi-am făcut antrenamentele potrivite pentru mamă! Am avut 2 sarcini uimitoare și am câștigat doar 20 kg în fiecare sarcină! De asemenea, am pierdut totul în mai puțin de o lună. A meritat atât de mult să investesc câteva ore pe săptămână în sănătatea și starea mea fizică în timpul sarcinii.
Și nu sunt doar eu.
Lucrez zilnic cu mii de femei însărcinate care, de asemenea, îmi fac antrenamentele potrivite pentru mamă și au rezultate foarte similare. Deci, exercițiul în timpul sarcinii este cel mai bun lucru pe care îl puteți face.
Verifică asta ...
Majoritatea femeilor, DIN PACATE, sfârșesc prin a ura să fii însărcinată pentru că se îngrașă atât de mult încât se simt oribil, mare și lent. Majoritatea femeilor câștigați o tonă de greutate în coapse și în partea inferioară a corpului.
Așadar, astăzi vreau să vă împărtășesc 2 dintre exercițiile mele preferate pe care le-am făcut pentru partea inferioară a corpului când eram însărcinată. Aceste exerciții prenatale sunt bune de făcut în toate trimestrele. Mergeți în propriul ritm și intensitate.
Uită-te la ce a spus unul dintre tatălui meu Fit Fit despre picioarele ei ...
Vă spun că beneficiile exercițiilor fizice în timpul sarcinii sunt nebune.
Trebuie să investești ceva timp și energie în ea. (poti vedea beneficii pentru exerciții fizice în timpul sarcinii aici).
De asemenea, aici sunt 5 exerciții de bază pentru sarcină foarte sigure pe care îl puteți face acasă și puteți vedea videoclipul despre cum să faceți fiecare exercițiu, deci asigurați-vă că Click aici de asemenea.
Acum, înainte de a vă oferi aceste exerciții care vă vor ajuta să fiți tonifiați în timpul sarcinii, trebuie să vă dau câteva sfaturi ...
Câteva sfaturi nutriționale, deoarece realitatea este că, dacă faceți exerciții zilnice, dar nu faceți alegeri bune cu mâncarea, atunci nu numai că veți ajunge să câștigați în greutate, dar puteți ajunge la diabet gestațional și la o mizerie de altele Probleme.
Nu merita.
Sarcina nu ar trebui să fie scuza ta pentru a mânca ca o porcărie. Ar trebui să fie motivația ta să fii cel mai sănătos pe care l-ai fost vreodată. Pentru că ghici ce?
Totul îți afectează și bebelușul.
Chiar și exercițiul. Verifică asta ...
De asemenea, vreau să vă încurajez să faceți alegeri sănătoase atunci când mâncați.
Știu că probabil ești puțin frustrat ca majoritatea femeilor însărcinate, pentru că OB nu te-a educat prea mult în nutriția sarcinii.
De fapt este destul de frustrant pentru mine ...
În afară de a vă oferi o listă de alimente pe care NU ar trebui să le consumați și de a vă cântări în fiecare săptămână, asta este cam mult. Și este o nebunie, deoarece ceea ce mănânci nu te afectează doar pe TINE! Afectează și bebelușul.
Este foarte ușor să spui „trebuie să încetinești odată cu creșterea în greutate”, dar nu îți oferă instrumente sau resurse care să te ajute.
Dar trebuie să controlați ceea ce mâncați și să nu folosiți acest lucru sarcina ca scuză pentru „Mănâncă pentru 2”. Adică nu trebuie să faci dieta. Cu siguranță nu mi-am permis și mi-am permis niște spargeri. Aș mânca un covrig săptămânal, pe care în mod normal nu îl consum atunci când nu sunt însărcinată, de obicei mă țin de fulgi de ovăz pe care îi iubesc.
Dar trebuie doar faceți ALEGERI BUNE. Ar trebui să doriți oricum, deoarece tot ce mâncați acum vă afectează bebelușul. Deci, faceți alegeri bune prietene.
Iată ce voi face pentru tine. Am să-ți dau un GHID DE NUTRIȚIE cu exact ce să mănânci, toate REȚETELE, OPȚIUNI bune de gustări, etc. Ca tu să poți fă-ți o idee despre cum ar trebui să mănânci în timpul sarcinii, astfel încât să poți fi sănătos, să creezi cel mai bun mediu posibil pentru bebeluș și să nu câștigi EXCESUL DE GREUTATE astfel încât să nu vă simțiți foarte incomod în timpul sarcinii și să vă simțiți imens și conștient de sine. Și ca să poți pierdeți toată greutatea bebelușului rapid după naștere.
eu am făcut asta Ghid nutrițional de 2 săptămâni pentru a oferi GRATUIT tuturor pregoștilor mele pentru că lucrez cu atât de mulți în mine Potriviți programul de antrenament Mom-To-Be care au întotdeauna atât de multe întrebări despre NUTRIȚIE. Deci, m-am gândit că voi face asta într-un ușor de citit, tipărit și urmărit modalitate de a te ajuta să scoți ghiciurile din cum să mănânci optim în timpul sarcinii.
Dacă îl urmezi și tu EXERCIȚIU, nu vei avea doar o sarcină grozavă, ci vei simți CONFID, RADIENT, STRALUCITOR. Nu veți fi incomod și nu veți avea dureri pentru că te-ai îngrășat atât de mult. Veți avea un munca și livrarea mai ușoare. Vei dormi mai bine, vei avea mai multă energie. Și vei face serios micșorați-vă șansele de a cădea în DEPRESIE POSTPARTUM.