Exerciții pentru o burtă mai strânsă - Înclinația pelviană

În timpul sarcinii articulațiile se slăbesc, cutia toracică și șoldurile se lărgesc, iar bebelușul în creștere vă întinde mușchii stomacului. Dar faceți acest exercițiu blând timp de 10 minute în fiecare zi pentru a obține o burtă mai strânsă.

exerciții

„Înclinarea pelviană este bună pentru întărirea mușchilor inferiori ai stomacului”, spune expertul Zana Morris, nutriționist și fondator al The Library Fitness.

Intinde-te pe podea cu genunchii indoiti. Așezați-vă mâinile, cu palma în jos, plat pe podeaua de ambele părți ale șoldurilor. Gândiți-vă și strângeți-vă mușchii stomacului - luați-vă timp pentru a strânge toți mușchii din această zonă, inclusiv podeaua pelviană. Folosind mușchii abdominali, înclinați bazinul în sus. Ar trebui să vă simțiți ca și cum ați înfunda fundul și îl împingeți în sus. Nu trebuie să-l ridicați de pe podea - pur și simplu înclinându-l, veți lucra suficient mușchii. Reveniți la poziția de start și repetați.