Exerciții fizice înainte de micul dejun; este mai bine decât după masă, constată studiul The Independent The Independent
Exercițiul pe stomacul gol ar putea fi mai bun pentru dvs. decât să faceți acest lucru după o masă, potrivit unui studiu.
Bărbații care au făcut un antrenament înainte de micul dejun au pierdut mai multă grăsime decât cei care au făcut acest lucru după prima masă a zilei, au descoperit oamenii de știință.
S-ar putea să existe un beneficiu suplimentar din exercițiile fizice înainte de a mânca, deși sunt necesare studii suplimentare pentru a evalua efectele pe termen lung.
Studiul a fost realizat de Dr. Jason Gill și Nor Farah de la Institutul de Științe Cardiovasculare și Medicale de la Universitatea din Glasgow.
Zece bărbați supraponderali, care nu erau sportivi obișnuiți, au luat parte la studiul care a analizat efectele exercițiilor fizice înainte și după micul dejun asupra sănătății metabolice și a pierderii de grăsime.
Fiecare bărbat a suferit trei încercări, la o distanță de până la două săptămâni. Într-una, nu au făcut niciun exercițiu, apoi au luat micul dejun. Celelalte încercări i-au văzut mergând cu pași zdrențiți timp de 60 de minute înainte de a lua micul dejun sau făcând aceeași plimbare după ce au mâncat masa de dimineață.
Participanții au primit prânzul la trei ore și jumătate după micul dejun, iar cantitatea de grăsime arsă de corpul lor și nivelul de grăsime, zaharuri și insulină din sânge au fost măsurate pe o perioadă de opt ore și jumătate cu fiecare ocazie.
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Ambele perioade de exerciții fizice au crescut arderea grăsimilor pe parcursul zilei, rezultatele au indicat.
Dar exercițiile fizice înainte de micul dejun au dus la pierderi mai mari de grăsime și la reduceri mai mari ale nivelului de grăsime din sânge.