Exerciții fizice în timp ce supraponderal - Lucru - New York Times
Exercițiul fizic se referă la mișcarea corpului. Dar unele părți ale corpului se mișcă mai mult decât vrei tu.
Pentru mulți exercițieni supraponderali, fiecare pas al unui antrenament vine cu o cascadă neintenționată de mișcare - sânii sări, grăsimile se scutură și coapsele se freacă. Agitația și fricțiunea adăugată a grăsimii corporale în mișcare sunt mai mult decât deranjante. Poate modifica mersul oamenilor și îi poate face mai predispuși la leziuni și probleme articulare. Disconfortul împiedică multe persoane supraponderale să facă exerciții fizice.
„Aproape toți clienții mei sfârșesc prin a exprima acest lucru, cât de inconfortabil se simte sărind în jur”, a spus Kelly Bliss, instructor de fitness și autor în Lansdowne, PA, care lucrează cu oameni supraponderali. „Ei spun:„ Mă întorc la dreapta și o parte din mine mai merge la stânga ”.”
Însă factorul jiggle, cunoscut persoanelor supraponderale și cu pieptul mare, a fost în mare parte ignorat de cercetătorii de exerciții și de cei mai mulți producători de echipamente sportive. Doar o mână de studii au încercat să documenteze provocările și tensiunea suportată de corpurile mari în mișcare.
„Există foarte puține cercetări privind biomecanica și locomoția obezității”, a spus Ray Browning, instructor de cercetare de la Universitatea din Colorado Health Sciences Center, care a efectuat mai multe studii de exerciții fizice asupra persoanelor supraponderale și obeze.
În timp ce exercițiile rapide oferă în mod clar beneficii cardiovasculare, se știe mai puțin despre riscurile și beneficiile exercițiului fizic pentru alte părți ale unui corp supraponderal. În propria sa cercetare, Dr. Browning a constatat că atunci când piciorul unei persoane supraponderale lovește solul, genunchii și șoldurile suportă forțe mult mai mari decât articulațiile unei persoane subțiri. Exercițiul într-un ritm mai rapid crește și mai mult încărcăturile articulare, crescând riscul de artrită și vătămare în rândul persoanelor supraponderale.
În septembrie, revista Medicine and Science in Sports and Exercise a publicat un studiu al Dr. Browning care a comparat biomecanica de mers pe jos a 20 de adulți, jumătate dintre ei obezi și jumătate din greutatea normală. Deși ambele grupuri au avut pași similari, exerciții mai grei au aterizat cu picioarele mai îndepărtate decât exerciții subțiri. Pașii mai largi pot fi modul în care persoanele supraponderale rămân echilibrate, compensând o burtă mai mare sau partea din spate. Sau pasul mai larg poate fi pur și simplu o funcție de grosimea piciorului sau coapsele mari care se freacă împreună.