Exerciții fizice, dar fără a pierde în greutate Nu te îngrijora
Februarie 16, 2000 (Atlanta) - Chiar și atunci când cântarele din baie nu prezintă pierderea în greutate, persoanele care fac mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână obțin beneficii pentru sănătate. Un studiu efectuat la Centrul Medical al Universității Duke arată că exerciții fizici obișnuiți îmbunătățesc semnificativ sănătatea inimii. Studiul este publicat în numărul din februarie al revistei Fiziolog de exerciții fizice.
"O mulțime de oameni se descurajează cu programele de exerciții fizice atunci când nu slăbesc. Dar asta nu ar trebui să-i descurajeze. Ei acumulează beneficii pentru sănătate, în ciuda faptului că nu slăbesc", autorul studiului, William E. Krauss, MD, profesor de cardiologie la Duke University Medical Center, spune WebMD. „Ceea ce încercăm cu adevărat să studiem aici este cât de mult exercițiu are nevoie cineva pentru a obține beneficii pentru sănătate - nu pentru a se potrivi, ci pentru a obține beneficii pentru sănătate”. Krauss spune că, în studiul lor, au descoperit îmbunătățiri semnificative ale nivelului de colesterol și zahăr din sânge.
În timp ce studiul a avut doar șapte voluntari, Krauss spune că modificările au fost atât de uniforme încât sunt considerate importante. „Ne simțim foarte încrezători în concluziile acestui studiu”, spune el. Studiul analizează efectele unui program de exerciții de patru ori pe săptămână la pacienții cu obezitate ușoară. Krauss spune: "Nu este ca antrenamentul olimpic, dar este greu. Noi îl numim exercițiu moderat". Voluntarii (toți între 40 și 55 de ani și nefumători) au avut niveluri ușor crescute de colesterol și nu au avut antecedente de boli de inimă. Fiecare a raportat la centrul de fitness Duke Center for Living pentru antrenamente de o oră pe benzile de alergat, scările, scările de croazieră și bicicletele de exerciții.
Toți voluntarii au fost cântăriți în mod regulat, iar aportul caloric a fost ajustat pentru a menține greutățile pe care le aveau la începutul studiului. „Când nu există o componentă nutrițională adevărată într-un program de slăbire, este greu să slăbești”, spune Krauss.
Toate au arătat reduceri ale grăsimii corporale și creșteri ale nivelului de fitness aerob. Și, deși nivelurile de trigliceride, un factor de risc pentru bolile de inimă, nu s-au schimbat semnificativ, a existat un indiciu puternic că au avut loc scăderi. Colesterolul LDL („rău”) a scăzut la șase dintre voluntari, iar colesterolul HDL („bun”) a crescut semnificativ la toți. În timp ce obezitatea este un factor de risc pentru diabet, studiul a arătat îmbunătățiri generale în funcția metabolismului zahărului tuturor voluntarilor - reducând astfel riscul de diabet.