Exerciții fizice adecvate, respirație, relaxare, dietă, meditație, atenție

Creat de Swami Sivananda, pentru studentul aspirant la yoga.

respirație

1. Exercițiu adecvat

Asanele de yoga (posturile) sunt concepute pentru a întări corpul; dezvolta stabilitatea nucleului; tonifiați corpul și îmbunătățiți flexibilitatea; îmbunătățirea coordonării și echilibrului; ajuta digestia; îmbunătățirea circulației și hrănirea coloanei vertebrale; și permite prana (forța vieții/energia vitală) să ajungă la nervi. Prana este o energie subtilă care se găsește în aer, care poate fi trasă în mod conștient în corp și stocată, aducând o mare vitalitate și forță. Asanas ajută, de asemenea, la detoxifierea corpului și la păstrarea aspectului și comportamentului tineresc.

2. Respirație adecvată

Respirația corectă este fundamentală în dezvoltarea rezistenței și a forței. În yoga există două funcții principale ale respirației: să aducă mai mult oxigen în sânge și creier și să controleze prana (forța vieții/energia vitală). Munca specifică asupra respirației se numește pranayama și există diverse tehnici care sunt utilizate în practica generală de yoga. Acestea inspiră modalități mai eficiente de respirație, predând când și cum să folosească diferitele părți ale mecanismului de respirație în scopuri diferite. Respirația corectă încurajează eliberarea stresului și poate ajuta, de asemenea, la menținerea unei posturi bune.