Exerciții de vibrații pentru tot corpul pentru picioare mai subțiri

Bărbații și femeile au obiective diferite atunci când vine vorba de fitness și antrenamente. Primii sunt de obicei interesați să pună masă musculară și să construiască brațe mai puternice, piept și abdomene, în timp ce ultimii se concentrează de obicei pe partea inferioară a corpului și antrenează picioarele mai mult decât brațele sau mușchii spatelui.

Exercițiile cardio sunt bune pentru reducerea procentului global de grăsime corporală și pentru a face mușchii mai vizibili, dar pentru un corp frumos modelat, cu biceps, glute și abs bine definiți, exercițiile de forță sunt cheia. După cum probabil știți până acum, o mașină de vibrații poate fi folosită și pentru antrenamentul de forță, așa că în articolul de astăzi ne vom concentra asupra exercițiilor care pot fi făcute pe o placă de vibrații pentru picioare mai subțiri și un corp mai inferior.

Ca regulă generală, pentru a obține picioare frumos formate, fără celulită, trebuie să vizați toate zonele coapselor, precum și vițeii, iar acest lucru înseamnă că trebuie să adoptați o rutină mai complexă în loc să faceți doar genuflexiuni sau numai creșteri de vițel . În mod ideal, exercițiile ar trebui făcute într-un mod controlat, pentru a simți mușchii care funcționează. Pentru antrenamente mai provocatoare, puteți utiliza greutăți gratuite, cum ar fi gantere sau clopote, greutăți pentru glezne sau benzi elastice.

Exerciții WBV pentru picioare subțiri și tonifiate

1. Poziția de bază
Stați pe platformă cu genunchii ușor îndoiți și setați mașina la o frecvență mai mică pentru a se încălzi. Țineți timp de 30 de secunde.

---