Exerciții de slăbit Iată cinci greșeli de evitat
O mișcare greșită și întregul regim de slăbire pot fi aruncate. Citiți acest articol și promiteți-vă să nu repetați acele greșeli stupide.
Dacă cântarul nu vă arată o scufundare și mușchii nu se tonifiază, atunci există un singur motiv posibil: nu vă faceți exercițiile de slăbire corect. Pierderea în greutate sau, de altfel, orice alt tip de exercițiu, trebuie făcută într-un anumit mod pentru a produce rezultate. Dacă nu, atunci nu veți obține niciun beneficiu.
Dar unde anume te înșeli? Ei bine, există cinci lucruri proeminente pe care s-ar putea să le faceți incorect în timp ce încercați acele exerciții de slăbire și iată-le:
1. Aterizând pe călcâi
Saltul sau săritul este una dintre cele mai importante părți ale oricărui exercițiu de slăbire. Adesea veți găsi oameni care aterizează pe călcâi sau cu piciorul plat. Și FYI, ambele tehnici sunt greșite. În acest fel s-ar putea să alunecați, să vă răsuciți glezna sau chiar să invitați dureri articulare.
De asemenea, atunci când săriți și nu aterizați corect, există șanse mari ca mușchiul pe care ar putea să-l vizeze nu va fi lovit.
De aceea, amintiți-vă întotdeauna să decolați de la degetele de la picioare și să aterizați pe degetele de la picioare. Nu vă folosiți călcâiul pentru aterizare, altfel veți ajunge să vă răniți.
2. Blocarea articulațiilor
Acesta este valabil mai ales pentru burpees. Când faci burpees, sari și aterizezi direct pe podea. În timp ce aterizați, asigurați-vă că genunchii sunt puțin îndoiți. În plus, atunci când palmele îți lovesc suprafața, asigură-te că coatele nu sunt blocate. Dacă vă blocați coatele, atunci acesta va crește impactul asupra articulațiilor și poate duce la rănire. În plus, mișcarea dvs. nu va fi la fel de lină pe cât ar trebui.