Exerciții de respirație pentru vârstnici pentru vârstnici; ELDERGYM®
Exerciții de respirație
Este important să vă gândiți la câteva lucruri atunci când efectuați respirație în vârstă, în special cu exerciții fizice, pentru a preveni rănirea și a aduce oxigen în toate celulele noastre.
În primul rând, nu vă țineți respirația. Nu este neobișnuit ca persoanele în vârstă să-și țină respirația atunci când exercită forță atunci când fac exerciții. În al doilea rând, o respirație adecvată ne îmbunătățește aportul de oxigen.
Respirația superficială ne poate limita capacitatea de a lua oxigen și de a descărca dioxid de carbon. Când efectuați exerciții de respirație profundă, este important să folosiți o postură corectă atunci când stați sau stați în picioare.
Așezat cu coloana vertebrală aliniată în neutru, coastele ridicate, umerii înapoi și în jos, vă permit plămânilor să lucreze la performanțe maxime atunci când faceți exerciții.
Odată cu intrarea aerului, plămânii au nevoie de spațiu pentru a se extinde. Postura corectă ajută coastele să se acomodeze cu plămânii și să ne mărească capacitatea pulmonară. Mai jos veți găsi exerciții de respirație profundă așezate și în picioare pe care să le efectuați.
Aceste exerciții sunt concepute pentru a vă crește gradul de conștientizare a respirației și pentru a vă antrena corpul să respire corect atunci când faceți exerciții. Respirația corectă implică relaxarea părții superioare a corpului în timp ce aduceți aerul până la burtă.
Aceasta vă va umple plămânii de jos. Urmăriți videoclipul de mai jos și urmați-l! Respirație fericită.